四步克服拖延症
尤其在手机普及的当下,“再看一会,等下就去”成了很多人的口?^禅,甚至有很多畅销书专门写如何克服拖延症。
中央财经大学商学院林琳教授的一项研究结果可能为拖延患者提供“药方”。
她对134名大学生实施为期5天的实验,发现实验组的拖延行为明显少于对照组。
林琳教授认为,做到以下4点,就能在短期内减少拖延行为,提高工作效率。
毕业论文网 1.保持积极态度。
途中保持积极的态度,有助于后续方法的开展。
2.明确实施计划。
仅仅有行动的意愿是不够的,还要有具体计划,包括何时开始、预计何时完成、如何完成、可能遇到的困难和解决办法等。
国外学者的研究也发现,在行动过程中有计划作为提醒,可以让人有坚持下去的决心,发挥更大的能力。
3.提高行为控制。
人总有惰性,我们需要监督。
可以找一个好朋友作为帮手,让他每天早上给自己发一条信息:“请想想这周的具体计划,要坚定落实。
革命尚未成功,请按时完成,加油!” 对设定的目标有信心和可控感,经常提醒自己任务的完成情况,能明显提高目标的完成度。
4.适度增加压力。
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