论述篮球运动项目体能训练原则_中国篮球运动体能训练理念创新研究
摘 要 运用献法、问卷调法和逻辑分析法对国篮球运动体能训练存问题进行 研究。
结表明,国篮球运动体能训练理念亟待创新;主要表现应该重视体能与技战术 步发展理念创新、技战术训练和体能训练关系创新、体能训练手段方法科学化创新 、般体能与专项体能训练合理运用创新,以及赛季体能训练消耗与恢复训练理念 创新。
提出了体能训练理念相关创新对策,以期国篮球运动训练提供参考。
图分类G8献标识码编 00736(009)05003。
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训练理念是训练主体对训练实践及程进行思维概念或观念理性认识,是对训练实践 觉反映,对训练实践具有指导性义。
基,篮球训练要有科学 理念指导,并随着世界篮球运动发展趋势而不断创新。
国篮球训练要高水平体能训 练,体能如不能有效地体现比赛,说明体能训练上存脱节问题,要国篮球 运动体能训练问题,训练理念亟待创新,故研究具有理论义和实际义。
研究方法。
献法 通国期刊、国图馆和北京体育学图馆,检和收集有关篮球体能训练及现代 训练理论等方面献,掌握我国篮球体能训练研究和发展状况。
广泛和整 理各类献基础上,根据篮球运动员体能特,对相关进行重和分析。
理论分析提供基础。
问卷调法 理论研究基础上拟定访谈提纲,分别就国篮球运动员体能训练现状和存主要问 题以及体能检测等问题访问调线教练员、篮球理论专、运动人体科学以及运动训 练学专36人,访问调形式采用对访谈和开访谈会两种形式。
问卷调采用每轮 发放问卷36份,回收36份,用r相关法得到信r096。
因,所列出研究方法视具有较高效。
3 逻辑分析法 分析结合系统理论对国篮球运动员体能系统进行分析,揭示其结构及特征。
归纳分析 相关,对前人研究成进行归纳,基础上探讨篮球运动员专项体能训练科学基础 和基规律。
分析与讨论。
体能训练与技战术训练步发展998年法国队对现代竞技篮球运动特征进行总结与研究发现技、战术与体能是篮球制胜 核心因素,并提出技、战术与体能训练必须进行理念。
据显示 B球队体 能训练计划贯穿整赛季技、战术训练程,并有专职体能教练严格执行,如B湖人队就 配备了8名体能教练员。
国外篮球强国教练员认篮球训练是系统整体工程,系统体能训练球员,更 能适应激烈篮球比赛,也更容易获得成功。
要想取得篮球优异成绩,必须使篮球体能训练 与技战术训练步进行,保证运动员激烈比赛能合理运用攻防技术并准确地投篮得分 ,这与篮球运动竞技制胜规律与特相吻合。
体能训练途径多样化 了长期、高强激烈对抗比赛保持充沛体力,世界强队体能训练不是单形式 体能训练课,而是形式多样化安排。
体能训练整训练程各部分实施,主要通训练 课、训练课和计划体能训练课三种途径实施。
新体能训练理念是技、战术训练 课准备部分进行体能训练、技战术训练基部分也进行体能训练和结束部分3部分 穿插进行体能训练先进理念。
目是保持训练强与实战相似性,既增加体能又得到实 战模拟训练方法。
3 训练方法手段科学化 目前先进力量训练方法除杠铃外,还有强跳跃练习、综合力量练习器、等动和电刺 激力量训练以及各种组合科学、多样化力量训练方式。
耐力训练不是单纯地长无 歇跑田径式跑圈,而是要合理段歇冲刺跑,这样耐力才合篮球运动特 要。
训练荷科学化就是对练习次数、组数以及次与组隔等构成能体现篮球运动 速、力量、耐力特殊要量化标准。
突出科学量化标准使机体能力得到有效刺激, 训练荷突出专项特。
般体能与专项体能合理化 般体能训练是专项体能训练基础,专项体能训练又是专项运动能力改善和提高基础。
B 职业球员体能训练赛前周体能训 练计划,前8周是进行般体能训练,而8～周是进行专项体能训练化。
5 赛期体能训练周期“板块理论” 周期板块理论是周期训练与板块结构训练有机结合其周期涵全年以若干 周期主,准备期短,竞赛期长,以训练周或5～0 加长周周期制定训练计划,并 周期末参加比赛,各周期都保持较高训练水平。
相对传统模式准备期平 行发展多种身体素质,板块结构集3周有选择性地确定较少训练发展目标加以实现 (不超),使高水平运动员相对集,接受单或者两比较训练刺激, 并且便每训练板块结构通身体素质、比赛结和生理、生化医学指标测试检训 练效,这就是板块结构核心。
周期与板块结构从不角印证了当前高水平运动员 训练实践,周期板块理论就是对这两方面总结,即周期形式上以预定赛隔 周期制定训练计划,周期末参加比赛,以赛带练,赛练结合;训练方式上,短 有选择性地确定较少训练发展目标加以实现(不超),使高水平运动员相对集 ,接受单或者两比较训练刺激。
简言,“板块理论”两要素是要相对短 期,如周月,围绕着训练任相关问题,取得整体突破,赛期体能只 是保持、或者前期般体能应该分阶段逐步实现换,如再笼统安排比较体能训练 ,是与阶段任不,二是3～周比赛期安排～次比较体能训练课,不 仅达不到提高体能目,反而会对比赛产生不良影响。
现B常规赛6月要打8场比赛,有是“背靠背”比赛,平常也是～3 打 场比赛,“板块理论”可指导体能训练运动员有充沛体能;始终保持良竞技状态;并 延长运动员运动寿命。
我们应该借鉴国外先进训练理念,结合我国运动员具体实际, 国篮球运动具体问题。
重技战术训练、轻体能训练 国篮球运动训练存重技战术训练轻体能训练现象,调显示我国各级篮球队只有 少数甲几支俱乐部配有专职体能教练员,配置只有两年,训练验不很丰富,而 且他们兼带二线和三线多支队伍体能训练。
如广东女篮配置名体能教练责训练, 还兼职青年队、体操队、跳水队体能训练,各队对体能训练都处观望态。
再者 ,作我国篮球教练员培养重要基地体育院校,600～700课篮球专项课只有课 身体训练理论课,有甚至没有开设。
思想上与理论上不重视直接影响我国篮球运动 水平提高,重技战术训练轻体能训练是我国各级篮球队普遍存现象。
采用技战术训练代替体能训练 调发现,89%教练员认体能训练是非常重要,但如何安排体能训练他们很迷惑。
实际训练总是把技战术训练代替体能训练,走进了体能训练平技战术训练便可以涵 盖误区。
认看到球员气喘吁吁、汗流浃背就已是体能训练了;认体能训练技战术 训练就可以完成。
实际上这样仅仅可以定速素质和耐力素质问题,仅仅是消耗体 力而没有补充基础、关键力量、速和耐力素质,运动员整体水平没有提 高,也保证不了实战要。
尤纳斯指出我国男子篮球国队员平卧推5 kg,而美国 职业球员平50 kg,这种差距是美国职业球员除每天技战术训练结束还要加练 力量,长期系统训练结。
3 训练方法手段“田径”化 我国篮球体能训练普遍存训练方法手段简单化与盲目加训练荷问题。
从《运动训 练学》“生物适应”理论角看,影响训练效主要因素是训练手段和训练荷。
体能 训练方法手段简单化反映训练方法单,如力量训练以杠铃挂帅。
先进力量训练方法 除杠铃外,还应采用强跳跃练习、综合力量练习器等动和电刺激力量训练,以及各 种组合力量训练。
耐力训练单纯田径式跑圈,篮球运动耐力要合理段歇 冲刺跑,而不是长无歇长跑。
诚然,就其任何种训练手段和方法而言,身并无 优劣、坏分;田径训练手段也并不是无是处,问题出教练员上,出训练认识水 平和操作水平上,句话训练理念如何创新?！
《运动训练学》明确指出训练容必须明确 “练什么、如何练、练多少”。
训练荷 盲目性就是对练习次数、组数以及次与组隔等构成没有科学体现篮球运动速、力量、耐 力等专项素质特殊要和量化标准。
没有科学量化标准,机体得不到有效刺激,专项 素质没有提高,运动成绩就没有突破。
表现般体能训练多,专 项体能训练少,存青少年体能训练成年化,成年体能训练青年化误区,不了各 期渡与化。
般体能训练是专项体能训练基础,专项体能训练又是专项运动能力改 善和提高基础。
而我国各级 球队体能训练方式与要常年不变,训练没有针对性,使般体能无法向专项体能顺利渡 与换,甚至会适得其反。
如运动员弹跳高取与两因素,即起跳力量与起跳速。
我 们采用蹲杠铃方法发展起跳力量般体能训练要,但专项素质要起跳速要快,专 项素质没有得到提高,变成无效训练,国外球员就特别重视专项速力量训练。
我国篮球 运动员摸高指标不比外国选手差,但赛场上显示不出,实用性差。
5 错误理赛期体能消耗与恢复 我国篮球界存赛期不能进行体能训练现象。
调显示,86%教练认周两赛队员 奔波主客场,耗损队员量体能,没有可能训练体能,只能进行技战术训练。
这种指 导思想导致跨年B赛只消耗而没有体能补充,到比赛期运动员就把准备期所储备 体能基耗尽,真正到了赛期关键刻,体能出现了亏空,高质量技战术也就无法保 证。
而B职业赛采用“板块结构训练理论”保证球员体能,高水平运动员相对集3 ～周赛期板块接受两比较体能训练刺激,使B球员始终保持良竞技 状态,并且能延长运动寿命,这种训练理念是我们可以借鉴。
3 国篮球运动体能训练理念创新) 创新体能训练理念,高重视篮球训练体能训练,高认识良体能是取得优 异成绩重要因素。
) 把体能训练作项重要训练容科学计划,改变以往技战术训练代替体能训练 误区。
正确把握篮球运动竞技制胜规律,根据篮球专项要科学地安排力量素质、速素质 、耐力素质、柔韧素质进行科学训练。
3) 采用形式多样、科学方法手段进行体能训练,改变单、枯燥“田径”式训练 方法。
对体能训练荷有科学量化指标,对体能训练生理、生化医学指标进行监控检验 训练效。
) 合理进行般体能训练与专项体能训练化,改变般体能与专项体能训练常年不变 理念。
当般体能积累到定程,必须加强专项体能训练,这样才能整体上有突 破,保证技战术发挥,取得成绩。
5) 合理安排赛前、赛季体能训练,尤其是改变赛期不能进行体能训练理念。
利用板块训练理论赛期进行体能训练,补充运动员体能,使赛季期顺利进行, 加强运动员恢复。
3 结 论。
) 加强学习与交流,掌握当今篮球运动发展趋势及体能训练先进理念,提高教练员、运 动员对体能训练重要性认识,高认识具有良体能是取得优异成绩必备条件。
) 通聘请国外专讲学、体育院校开设专项体能训练课程等多种途径培训教练员,培 养我国篮球专职体能教练员,要各级篮球队伍设置体能教练员,并实行体能教练员上岗制。
3) 正确把握篮球运动竞技制胜规律,根据篮球专项要力量素质、速素质、耐力素质 、柔韧素质进行科学训练。
) 科学安排般体能与专项体能训练,根据不对象、不期对两者合理换。
改变青少年体能训练成年化,成年体能训练青年化误区,加专项体能研究。
5) 加强对体能训练科学方法研究,采用多种形式提高体能训练科学化水平,训练 准备部分、基部分和结束部分进行体能训练。
6) 重视体能消耗与恢复,采用科学先进技术设备对体能训练进行调控。
7) 制定全面、系统赛前与赛期体能训练计划,狠抓落实,这样有利运动员技战术与运 动素质得到衡发展和相促进。
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