[少林金刚大力功] 少林大力金刚功
坚持练习3个月后,双手气力大增。
此功法内外结合,不易出现偏差,练习时要求式式相贯。
今征得师父同意,将此功法介绍给有缘之人。
此功法共12式,要求练功者循序渐进,逐式练习,最终达到式式相贯。
第一式: 面南站立,两腿分开,与肩同宽。
头正直,两手自然下垂,肘微屈,大拇指与其余四指分开。
心中默数1、2……到49,每数一次,大拇指尽量往上翘一次,其余四指尽量往下按一次,共49次。
意念:每次呼气时气注双手(以下各式同)。
第二式: 接上式,双手放置两髋骨处,掌心向下,指尖相对,默数49次,每数一次,掌往下按一次。
共49次。
第三式: 接上式,将拇指捏于掌心,握紧拳,趁势往下伸,身子及四肢伸直,虎口向前。
第四式: 接上式,双臂平举,肘微屈,握拳,拳伸与肩平齐,虎口朝上。
第五式: 接上式,两臂上举,虎口向后,肘微屈,两拳相距尺许,不可贴头。
第六式: 接上式,收两拳于两耳旁,离耳3厘米许,虎口向两肩,以意贯气于两肘,默数49次,每数一次,拳紧握并下压一次。
第七式: 接上式,身稍后仰,以脚尖稍离地为度,双臂平开与肩平,虎口向上。
第八式: 接上式,两手前举,两拳相对离约20厘米远,拳伸与肩平齐,肘不屈。
第九式: 接上式,拳收回,停于两锁骨前,两肘尖与肩平,虎口向上,默数49次,拳随之紧握49次。
默数数字,每数一次拳紧一次;拳紧时,微向上用力,肘向前用劲,练习49次。
第十一式: 接上式,翻拳,转至脐下两旁,两拇指离脐约12厘米远。
默数49次,拳随之紧握49次,术毕,吞气3口,随唾液送至丹田内。
第十二式: 接上式,吞气毕,不数数,两手下垂,然后手心向上,如端重物状,慢慢抬与肩平,同时脚后跟踮起,以助其力。
踮3次,收手足,功毕。
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