缓解压力的5个方法|缓解压力60种方法

多喝茶。

茶叶是国人独特饮食元素也是世界公认健康饮。

据分析茶叶含有300多种化学成分如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等都是人体不可缺少和各具功效重要营养及药用物质。

喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。

多吃食用菌。

食用菌具有高蛋白质低脂肪低热量特还含有丰富维生素、矿物质和人体必氨基酸。

具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。

食用菌种类很多主要分“菇”、“菌”、“耳”等。

多吃鱼。

鱼肉鲜嫩咀嚼华盛顿学退伍军人医药心研究结显示每周至少吃次鲑鱼可使老年人心脏病死亡率下降%女性每月吃到3次鱼可使风几率减少7%每周吃5次鱼可减少风几率50%。

因我们日常饮食定要多吃鱼尤其是深海鱼。

多喝汤。

“饭前先喝汤胜良药方”还是有定道理饭前喝汤可以给消化道“润滑”使食物顺利下咽防止干硬食物刺激消化道黏膜。

但切记不要吃汤泡饭这会造成食物囫囵咽下增加肠胃担。

多喝水。

进入老年人体水分会逐渐减少甚至比年轻减少30%到0%因人们尤其是老年人要有识多喝水天至少喝800毫升水。

当然患有肾功能不全及青光眼等疾病老年人要严格控制饮水量。