美国gnc保健品可以长期服用吗 [美国最新推出保健品服用4守则]
在一部美国浪漫喜剧《法兰西之吻》(French Kiss)中,女主角刚到巴黎,所有的东西被小偷偷去,她发现之后脱口而出:“完了!我的护照、我的钱、我的维生素!”这一细节,说明在美国服用维生素很普遍。
之所以被女主角将其和护照与钱相提并论,表明它在美国人心中的地位。
近日,美国《预防》杂志提出了安心使用保健品4守则,以指导公众正确食用。
守则1 有需要时再吃 身体对营养素的吸收并非照单全收,吃得少反而会强迫细胞吸收。
每隔两三天吃一次,不但可减少过量危险,也可补足身体对营养素的需求。
慢性病人可适量补充维生素B族。
因为慢性病,如同处于高压状态中,很容易消耗维生素B族;咀嚼、食物摄取有问题的银发族,可适量补充复合维生素;孕妇和儿童最好不要随便补充维生素。
至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷,建议先和医师及药师讨论后再使用。
编者注:现在很多人对于保健品的认识还停留在送礼、高消费的理念上,有的人甚至认为保健品都是骗人的,其实这些都是对保健品的误解。
从美国保健品使用守则上,我们应该转变观念,该补还得补,只是别盲目补。
守则2 注意药物交互作用 维生素和保健食品经常会与某些药物发生相互作用,建议心、肝、肾有问题的人使用前先和医生讨论。
常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。
纤维类保健食品(如车前草等)会减少止痛药的药效。
保肝类保健食品(如菇类等)会启动身体解药基因,让药物失效,因此最好与西药间隔3～4小时后再用。
要注意每一种保健品的作用也会受药物以及其他保健品的影响,所以绝不能混而食之。
守则3 不要超过每日建议用量 即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C,也可因排尿少而造成累积过量,如维生素B6太多会导致周边神经病变,维生素C太多会出现肾结石及头痛,因此吃维生素时要多补充水分。
维生素及矿物质摄取,最好在每日建议范围内,且选择复合维生素会比单一补充剂安全。
辨识维生素是否过量,可看营养标示的建议摄取量(RDA),美国的USRDA标示为100%,表示完全符合。
如果是100%×66,表示建议量是66倍,剂量太高会有危险。
编者注:“每日建议用量”常常没有得到消费者的重视,特别是同时服用几种保健品的时候,更容易造成过量。
如果我们对每种维生素和矿物质的每日建议用量有一个正确的认识,则会避免这种情况发生。