散步也是一种胎教，准妈妈知道了吗

标题：散步也是一种胎教，准妈妈知道了吗。

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孕期散步，不但可以让胎宝宝的脑细胞发生活性的反应，使脑部变的更发达，也不会给宝妈带来身体负担，是一种很好的胎教方式。

散步的最佳时间与姿势。

孕16周，是最适合宝妈进行散步的活动时间了，由于孕早期进行活动会加大流产的风险，所以建议宝妈孕期散步胎教尽量选择在孕16周后。

一天的最佳时间段是在上午十点到下午两点之间，要避免紫外线和阳光的直射。每天散步30分钟就可以起到良好的效果，宝妈一周最好散步3—5次为宜。

散步的姿势方面，因为宝妈腹部前凸，重心不稳且视线受到影响，比较容易摔倒。所以宝妈在行走的时候要尽量挺直背，抬头，注视前方，收紧臀部，走的时候脚跟要先着地，每一步都要踩实了才能往前走，并且要保持身体的平衡，注意不能用脚尖走路。

宝妈在上楼梯的时候，要按照先脚尖后脚跟的顺序，将一只脚置于台阶上面，同时挺直腰部，将重心前移，后脚向前推进。

孕期散步注意事项。

饭后半小时再散步。

吃完饭后，人的肠胃正处于消化的过程，如果马上出去散步运动的话，就会减少消化酶的分泌。这样就会加重肠胃的负担，不利于消化。所以最好还是饭后半小时再出去散步，不要太急。

环境的选择。

散步的地点要有所选择，可以到空气清新的公园、郊外、林荫绿地、干净的池塘湖泊边等，尽可能不要在污染较大的马路、大街上、人群嘈营杂的商场和闹市中散步，以确保宝妈及胎宝宝的健康。

道路的选择。

孕后很容易出现关节松弛，肌肉抽筋等现象，并可能因此而受伤，所以宝妈散步时最好选择一些地面平坦的场所，特别注意不要选上坡路，这样会给腹部造成很大的压力。相比之下，在平坦的道路或草地上散步是最佳的选择。

注意补充水分。

在散步过程中，宝妈必须及时补充水分，这样才能预防脱水症。出门散步前要准备好水杯，随身携带。如果空腹散步，就容易疲劳，因此宝妈在散步1小时之前，还必须吃点食品。