野生菌防控黑板报 [防控高血压防治黑板报]
随着生活水平的提高,高血压逐渐的年轻化,生活中很多人都患有高血压,高血压吃什么治疗效果好呢?以下是小编为你整理的防控高血压防治黑板报，希望能帮到你。
防控高血压防治黑板报。
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防控高血压防治手抄报。
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防控高血压防治黑板报内容。
高血压吃的水果。
1、苹果。
苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
2、黄瓜。
黄瓜一直以来都是降压、降脂的首选，在黄瓜中含有细纤维，可促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇。同时在黄瓜中，含有较多的丙醇二酸，这种物质更是有着明显的降血脂作用。
3、大蒜。
一直以来大蒜、生姜等食物都是作为防止癌症的最好食物，但是它们除了具有防癌的功效外，它们还能降低胆固醇的作用，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，因此具有降压的效果。
4、菜花。
其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
5、胡萝卜。
胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、清洁血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并将这些体内垃圾排出体外。
6、燕麦。
含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%—52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
7、绿豆芽。
绿豆是生活中常见的食材之一，它本身就是具有很好的降胆固醇的作用，而且在它发芽过程中，维生素C比绿豆原含量要多得多。大量维生素C是可促进胆固醇排泄，这样胆固醇就不易沉积在动脉中，有效地降低了胆固醇。绿豆芽的膳食纤维，还能帮助清除体内垃圾，膳食纤维可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇。
8、豌豆。
豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使坏胆固醇浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
9、毛豆。
毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。
毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。