[孕期饮食：推荐孕妈妈多吃菌类，营养丰富，增强抵抗力！]低蛋白饮食每日蛋白量

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语：孕期推荐孕妈妈多吃菌类，菌类营养丰富，可以增强孕妈妈的抵抗力！

【吃菌类的好处】。

菌类属于山珍，平时我们常见常吃的菌类包括：平菇、香菇、茶树菇、杏鲍菇等，其实菌类做好了很好吃的，而且还能够增强免疫力。

【菌类的营养】。

1、含有丰富的单糖、多糖等，能够明显的提高机体免疫系统功能；。

2、菌类中的蛋白质含量高，比其他蔬菜高，而且吃菌类补充蛋白质能够避免动物性食物的高脂肪、高胆固醇的不好。

3、含有多种维生素，尤其是水溶性的B族维生素和维生素C，脂溶性的维生素D含量也较高。

4、菌类中的微量元素，比如铁、锌、铜、硒等含量多，经常食用野山菌既可补充微量元素的不足，避免服用乱七八糟的微量元素药剂。

5.菌类中的食物纤维，能帮助孕妈妈缓解便秘。

【菌类的清洗】。

菌类不是特别好洗，最好是在水里放点盐溶解了，再把菌类放在盐水中或者是淘米水中泡泡，这样洗的相对干净些。

【菌类的做法】。

菌类可以炒菜，也可以做汤。而且做其他菜肴的时候，比如炖鸡、炒肉丝等，都可以加入做搭配，味道可口，不过一定要做熟了再吃。

菌类还可以包饺子或者是包包子吃，放上肉做馅子，味道棒棒哒。

有得孕妈妈嫌菌类的味道，可以和其他的菜搭配着来，掩盖一下菌类的味道。

不管如何孕妈妈还是多吃点菌类比较好，让自己的身体素质好了，更有利于抵抗病毒的侵袭，让胎儿更健康。

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