轻松缓解身心压力的方法 长期心理压力大的症状
吃出快乐和紧实曲线。
某些花草、食材含治疗成分;精油就是藉植物各种特殊功能萃取花草种形式。
透饮用即能发挥花草然疗效花草茶功效致可分3类是松弛有助除紧张镇定烦躁情绪;二是增强活力、消除疲劳、提振精神;三是具排水排毒效依要与喜搭配饮用。
饮食方面养成清淡衡习惯秉持高复合碳水化合物、高纤低蛋白、富含维生素与矿物质多吃蔬菜水原则因营养衡又容易消化饮食能增加身体抵抗力减少身体担既减压又然窈窕。
利用香氛开启宁静。
就植物精油或香氛而言多提供舒缓放松效不管是使用精油芳香疗法或仅仅是利用嗅觉舒畅营造舒适感觉都能够适纾压力带疲惫与不适。
精油是从植物萃取出许多天然植物对增进人体健康方面有正面功效「芳香疗法」因受到肯定与普及成许多人心放松舒缓、保健身心选择如想要里使用纾整天下疲劳与紧张建议选择如熏衣草、薄荷、洋甘菊、罗勒、迷迭香、橙花等能让心灵平静或增加活力改善紧张精油;其熏衣草有舒放功能可安抚急躁、不稳定心情。
橙花会使人放松要集精神候不适合使用。
带舒宁静感让身心都能徜徉无比舒适和欢愉。
沐浴带清新与舒缓。
透芳疗和水疗方式放松身心泡澡更是减压、保养功效兼具佳代表泡澡可搭配盐、精油、温泉汤剂等具特别效辅助工具让泡澡乐趣加倍减压也加倍真正达到舒压效。
泡脚也可收舒缓腿部肌肉功效对双腿浮肿、胀痛都能浸泡入热水得到明显改善。
淋浴也可用莲蓬头水柱冲击身体较疲劳、局部酸痛如长期坐办公室容易腰酸背痛人可将莲蓬头对准肩部、颈部利用温刺激和水压冲击促进循环使肌肉神放松改善酸痛现象。
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