篮球裁判临场心理紧张和临场自信培养

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009—9328（2015）11—000—01 毕业论文网 　　摘 要 篮球裁判中存在着临场心理紧张的情形，这对于赛事而言，无疑是十分不利的。

本文立足于此，首先从内部、外部两个层面分析了篮球裁判临场紧张的原因，然后从古培养篮球裁判临场自信的角度出发，提出了三点意见，包括从理论与实践两个层面加强自我修养、训练注意力、培养良好心态。

关键词 篮球裁判 临场紧张 临场自信 　　篮球是一项流行于世界范围内的竞技项目，运动员、裁判规则以及裁判员则是构成篮球赛事的三项基本要素。

随着篮球运动的不断发展，比赛双方的技巧以及战术都日趋成熟，很多赛事直至尾声才以微弱的差距分出胜负，因而篮球裁判的作用就更为突出。

然而篮球赛事对抗性强，且临场变化多，这就对篮球裁判员的心理素质提出了很高的要求。

不少裁判尤其是年轻裁判，由于经验缺乏，在临场时会产生“怯场”的心理状态，具体而言就是紧张，这种紧张状态会使裁判注意力难以集中、思维迟钝，从而引发误判、漏判，最终影响了篮球比赛的结果。

本文立足于此，就篮球裁判临场紧张的心理原因做了初步分析，并提出了培养篮球裁判林场自信的几点策略。

一、篮球裁判临场心理紧张的原因分析 　　造成篮球裁判林场心理紧张的原因有很多，诸如赛事难度、观众反响、个人性格等等，总体而言，可分为内部原因和外部原因两大类。

（一）内部原因 　　所谓内部原因，就是由于篮球裁判个人因素所引起的临场心理紧张的原因，它通常包含以下四点：一、篮球裁判的个人性格。

不同的裁判有着不同的性格，冷静沉着的性格能够帮助裁判更好地关注赛事，不受外界刺激影响，而情绪化的性格则容易使裁判在赛场上失控，导致心理紧张感；二、篮球裁判的业务素质。

裁判的业务素质具体表现为对裁判规则的掌握上，对规则掌握的越熟练的裁判在临场过程中越从容不迫，而那些对规则掌握不全，更新不及时的裁判则容易陷于紧张的困境；三、篮球裁判的工作经验。

临场紧张通常发生于年轻裁判或入行不久的裁判身上，因为他们缺乏必要的工作经验，因而在篮球场上感到紧张、焦虑；四、职业道德。

篮球是一项竞技运动，背后牵涉到大量利益，有些裁判出于不可告人的目的，在临场时会有心理负担，从而形成紧张感。

（二）外部原因 　　外部原因是指由于外部环境的作用而导致篮球裁判形成紧张感的原因，它通常包含以下几点：一、赛事的级别与难度。

篮球比赛级别很多，既有国际性的，也有地区性的，而赛事难度与级别呈正相关性。

通常而言，赛事级别越高，裁判的心理紧张感就会越强；二、比赛场地。

赛场的光线、温度、湿度、色调等与裁判活动有着重要关联，不合格的场地也会给裁判造成心理压力；三、观众素质；篮球比赛时会有大量观众以及媒体在场，部分观众不满裁判的判决会做出嘘声乃至其它不文明行为，这也会导致裁判内心紧张；四、人际关系。

裁判之间以及裁判和运动员、教练之间的人际关系也是导致裁判林场心理紧张的重要因素。

二、培养篮球裁判临场自信的策略研究 　　影响篮球裁判心理状态的因素有很多，篮球裁判只有在具备充分自信的前提下，才能很好地展开裁判活动，因此，培养篮球裁判的临场自信就是缓解期心理紧张的必要途径。

（一）从理论与实践两个层面加强自我修养 　　裁判的自我修养对于其自信心的培养有着非常重要的作用，因而，裁判要从理论与实践两个层面来加强自我修养。

首先，就理论而言，裁判要切实加强篮球专业的理论知识学习，并积极熟悉篮球运动的中的规则以及裁判法，如此才能在赛事中，准确、及时地发现并处理问题；其次，就篮球实践而言，裁判要尽可能地参与到各级别的赛事中，通过反复的临场实践，来加强自身的篮球裁判技巧与反应速度，从而提升执裁水平。

当然，理论与实践并不是截然可分的，裁判要用理论来指导实践，并且在实践中加深对理论的认知，从而形成相得益彰的效果。

（二）训练注意力 　　临场注意力是篮球裁判的基本素质，篮球裁判只有在注意力集中的前提下，才能进行裁判活动，因此，裁判在日常赛事中一定要注重自身注意力的训练。

当然，在训练注意力的过程中，裁判要做好分级训练，即有意识地区分自身注意目标的层次。

篮球赛场上需要裁判注意的目标有很多，例如犯规、违例，而它们又可以细分为很多种，因此，裁判要做到主次分明，而不是面面俱到。

首先，就以犯规而言，裁判第一要注意的是有无侵人犯规或对投篮队员犯规，因为其危害性最大；其次，裁判还要注意有球区域中是否存在攻守对抗中的犯规等，最后裁判才应将注意力落到球员是否为例上来。

这种层次分明的注意力，能够使裁判做到“心中有数”，从而提升自信心。

（三）培养良好心态 　　良好的心态也是培养篮球裁判临场自信的重要基础，很多裁判由于过去有过误判或漏判的情形，因而长期存在心里负担，还有一些裁判在面对质疑或观众的嘘声时则会心虚流汗，这都是缺乏良好心态的表现。

因此，裁判员要加强自身心态的培养，首先，裁判要减轻包袱，不要将过往的历史错误当做自我前进的障碍，而是应该将之视作自我提升的垫脚石，通过观念的转变来调节自身的情绪；其次，裁判员在赛场上要做到漠视一切，专注球场，尽可能降低外界因素对自身的干扰，做好自身本职工作，而这也是提升自信息的必要保障。

三、结语 　　篮球裁判事关赛事的公平、公正与否，因而他们的临场素质就显得尤为重要，当前篮球裁判中普遍存在着临场紧张的情形，因而，通过培养其临场自信心来缓解此一情绪状态不失为可行之途。

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