秋季睡眠的8大禁忌 澳洲睡眠片的禁忌

《素问·四季调神论》说“秋三月谓容平。

天气以急地气以明早卧早起与鸡俱兴。

使志安宁以缓秋形收敛神气使秋气平无外其志使肺气清。

秋气应养收道也”。

这就是说秋季这三月秋爽气清万物收藏人起居调摄应与气候相适应。

除了早睡早起秋季睡眠还应以下几方面。

()忌睡前进食。

睡前进食会增加肠胃担不但会影响入睡而且容易造成消化不良。

如长期睡前进食肯定有害身体。

当然也不能饿着上床。

睡前如感到饥饿可适当吃温软 食物 且应食休息会儿再睡觉。

(二)忌睡前饮茶饮咖啡。

茶和咖啡咖啡碱能刺激枢 神 系统引起兴奋难以入眠。

加饮用多茶或咖啡造成夜尿频不利睡眠。

(三)忌睡前情绪激动。

睡前激动、气愤、情感起伏会引起气血紊乱不但直接导致 失眠 而且还会伤害身体。

因睡前定要控制己情绪尽量保持平静力戒气恼、忧愁、焦虑特别不能动肝火。

(四)忌睡前娱乐。

有人喜欢晚上娱乐尤其是年轻人晚上玩起就不顾了。

而娱乐活动会使人 神 持续兴奋显然要影响睡眠。

晚上如要娱乐不要玩得太晚。

娱乐应通散步或静坐等方式使己平静下再上床睡觉。

(五)忌睡多言。

上床卧躺着多说话也会使人兴奋不易入睡。

卧躺多说易伤肺气。

因上床如室有人你己首先不要多与别人交谈如别人要拉你交谈那也不要谈得太久可婉言向对方说明躺床上不宜长谈。

(六)忌睡掩面。

睡如用毯子或被子掩住己脸会影响呼吸并造成缺氧对身体 健康 极不利。

(七)忌睡张嘴。

睡觉闭口有利保养元气。

如张开嘴巴用嘴呼吸吸入冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部胃也会因而着凉。

故张嘴睡觉坏习惯定要改。

(八)忌睡被风吹。

人体睡眠状态下对环境变化适应能力下降易受风邪侵。

因秋季睡觉千万不要睡风口头卧室窗户不宜开得太特别风候更要警惕。

关秋季睡眠除了上面提到“两早”(早睡早起)与“八忌”(八方面)每人还应该根据己具体情况加以具体。

定要认识到凉爽秋季虽然有利睡眠但睡眠则不会因秋季到而无条件地“照顾”你。

要秋季真正实现睡眠那还是很有讲究。