色彩色谱 [色彩减肥,彩虹桥上的减肥色谱]
为了减肥我们锱铢必较, 却不知我们身处的“大环境” 有可能拖了减肥后腿。
这里说的大环境正是色彩环境, 包括我们的餐具、衣着、处所的色彩, 它们影响着我们的心情、食欲和耐心, 从而影响减肥成败。
住在这样的颜色里,瘦?不可能! 餐厅和餐具:大红色印花的桌布:餐具也是暖色系的,在你的房子里,餐桌区是最明快的一角: (暖色系餐具有促进食欲的作用,印花图案有催促、振作的心理暗示作用,坐在这样的餐桌旁很容易食量大增,囫囵下肚。
) 睡衣,白色宽松睡衣,甚至连拖鞋、睡帽都是白色的; (在众多颜色里,除了黑色是宽容色,白色也是。
隐没在一片白色中你看不到发胖的身体,加上白色是轻盈色、上升色,你永远感知不出自己的体重有多么惊人。
) 灯光:你偏爱咖啡馆昏黄的灯光,所以你的床头永远笼罩着一片温暖的橘黄; (被窝不仅是青春的坟墓,也是身材的坟墓,这样的灯光,怪不得你总是赖床。
) 跑鞋:白色跑鞋能让纯爱电影里的爱情完美, 却能让你的减肥计划失败。
(白色是消极色、平和色,易脏的白色在很多时候会成为你出门锻炼的顾虑。
) 减肥色谱里还提到了这些: 1 一些白色食物总是容易让人卸下心防,忘了它们也含有很高的卡路里。
它们是:白巧克力、白芝麻、椰丝、威化饼等; 2 瘦的人离不开水,选择有刻度的透明玻璃杯喝水吧,看着水量由多变少,你更容易掌握一天的饮水量; 3 西式甜点上装饰的糖霜、椰果、咖啡、抹茶粉,往往颜色越是让你一见钟情越是高卡路里。
有助减肥的配色方案 红色方案:为吃饭创造了一个减肥肥的色彩环境 以前你听到的建议是:如果你想抑制食欲,可以把你家中的桌布、餐具统统换成清淡、素净的颜色。
肥胖绝对不会成为公敌,因为对大部分人而言,她们是为了满足感而吃。
的确令人食欲低迷,但是却违背了乐活减肥的宗旨。
实际上,红、橙、黄等促进食欲的“反派”颜色,却能起到增加满足感的作用。
尤其是在以素菜为主、清白见底的减肥餐里,搭配一些红、橙、黄色的食材会让满足感很快来临,你就会主动放下筷子。
在清淡的食物里加入美式芥末酱、无盐酱油、低脂沙拉酱、蒜头酱等配料,这些配料的热量比千岛酱、辣椒酱等要低很多,还能使食物颜色更好看,让你吃的时候更有满足感。
器皿的颜色很重要 红色或黄色的餐具让你胃口大开,常常不知道进退,建议换上陶瓷器皿。
陶瓷器皿最助于减肥的颜色是白色、乳白色和淡黄色,能使你的减肥餐看上去更新鲜青翠,而不会食之无味;另外陶瓷的重量感也很重要,捧一个精美的瓷碗,也能增加你的满足感。
●不要用塑料碗碟盛装饭菜,一是你不好把握饭菜的量,二是大大影响进食的愉悦度,也影响了消化液的分泌。
诱目色方案:为运动服选一个幸运色! 以前你听到的建议是:选择黑色或紫色等深色系的衣服,你会看起来更瘦些,运动的时候也能起到激励的作用。
现在要告诉你:如果要提高自己减肥运动的积极性,选择黄、红和橙这三个“胜利色”。
运动服挑胜利色 国外的研究表明,在一场体育赛事中,身穿红色和黄色运动服的队伍有较大的几率夺冠。
原因是红色和黄色能激发人的求胜欲望,能使人情绪热烈、饱满。
凸显可爱的粉嫩色系虽然清新,但减肥有时需要破釜沉舟的决心,红色和黄色,就是那个总是提醒你走出户外跑一跑的声音! ●颜色对人的脉搏有一定影响。
国外有学者做过实验,证明人在红颜色的房间里脉搏增快很明显。
因此选择红色系的运动服,你会发现自己更爱运动了,并且觉得它不再枯燥。
减肥工具挑诱目性高的颜色 减肥工具的命运大概如此:爱不释手一段时间后,就弃在寝室角落了。
这里要说的是,换一个颜色就能搭救总是半途而废的自己。
而是指色彩可以引发人注意力的程度。
一般暖色中的红、黄、橙的诱目性高;冷色的诱目性较低,如蓝、绿、紫等。
在挑选跳绳、球类等减肥工具的时候,现在你该知道怎么选择它们的颜色了吧。
目性高的颜色,帮助它们彻底告别被闲置的命运。
减肥成功,绝对是多种减肥工具群策群力的结果啊! 积极色方案:为减肥选一个提醒色 以前你听到的建议是:床单要选择粉色比较容易入眠,枕头最好选择白枕头,铺垫安静的睡眠氛围。
现在要告诉你:什么时候睡,什么时候醒对减肥而言是两个关键。
紫色能促进女性荷尔蒙的分泌 晚上11点之后是生长激素的高速分泌期,体内的新陈代谢也等着搭乘这辆高速列车。
如果想要减肥的人迟迟不上车,那么你又会错过开往苗条的列车。
紫色和蓝色、白色一样能镇定神经,消除紧张感,但是却比这两个颜色更能促进女性荷尔蒙的分泌。
使女人变得更漂亮、更温柔。
接着再观察。
和紫色一起入眠的这段日子,你的便秘问题是不是已经不药而愈了。
肥胖都是“赖床”惹的祸 早上赖床应该检讨,中午赖床对减肥而言更不可原谅,这和“肌张力”有关。
日间应该是锻炼肌张力的时候,只顾赖床的人,因组织错过了活动良机。
动与静不平衡,起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。
不明白其中道理的人,还以为是没睡好,到了第二天继续赖床。
殊不知肌张力日渐变低的你,已经坚持不了任何体育运动,哪怕是慢跑这样强度并不高的运动。
●换个颜色鲜艳的枕头,研究证明。
红色、黄色、橙色的枕头会刺激人的大脑神经,有助于人们更快清醒; ●喜欢赖床的人,如果早上第一眼能看到鲜花,就会更快乐、更有活力; 醒来后喝上一杯亮色果汁,也可以让人充满活力。
(选自《女友・校园CUTE》)。