夏季运动健身需牢记的禁忌_牢记使用罗盘的禁忌
相信每人朋友圈都有日行上万步健身达人看着那每天都增长数据你心是否依旧那么平静？编确实是“吓到”了。
我们知道锻炼不是朝夕事要你365天不断坚持。
夏日运动人容易暑体温突然急剧升高又无法通流汗散热头痛、头晕、心神不定等不适随而如湿较高则更容易发生暑。
所以夏季运动定要从低运动量开始从短开始让身体慢慢适应炎热天气避免长烈日下运动并及补充水分。
二、忌量喝冷饮。
体育锻炼由剧烈肌肉运动会引起体血液重新分配使体量血液流向运动着肌肉和体表而消化器官则处相对贫血状态。
冰冻饮由温低如这量喝进对已处暂贫血状态和胃酸浓不足胃说刺激强烈容易损伤其生理功能。
如夏天体育锻炼量喝冷饮轻者会使食欲减退重者则会导致急性胃炎并以发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根。
因阳光有种红外线这种光线夏天阳光格外强烈它会透毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞容易使脑发生病变也会导致类似暑症状。
因夏天进行体育锻炼安排早晨和下午钟以进行而且锻炼不宜长运动量也不宜。
四、护肤。
夏季高温气候和烈日对皮肤有很伤害要常清洁皮肤少用肥皂和浴液洗脸以减少对皮肤不良刺激还应适当选用防晒护肤品减轻烈日曝晒不利影响当然更要尽量避免烈日下运动或进行其他活动。
五、选择适宜运动。
夏季受烈日影响许多运动项目就不太适宜进行了体育爱者可顺知变以攀登楼梯代替登山以早晚散步代替跑步以室活动代替剧烈踢足球等等。
夏季运动是游泳锻炼还有降温作用但刚出汗不宜马上游泳游泳前要预防红眼病、耳炎、鼻窦炎、各种皮炎等更要不污水及不安全处游泳。
夏天由气候炎热体育锻炼程往往汗流浃背有些人了贪图痛快每当体育锻炼立即洗凉水澡。
其实这样做对身体健康是有害无益。
因体育锻炼全身新陈代谢十分旺盛体产热量增皮肤毛细血管也量扩张以利体热散发。
如体育锻炼立即洗凉水澡由皮肤受到冷刺激导致毛细血管骤然收缩不利体热散发虽然洗凉水澡刹那会觉得凉爽但反而会使人感到热不可耐。
突然遇到冷刺激会使体表已张开了汗孔骤然关闭容易使人生病。