[我的辟谷体验]辟谷的正确方法

2005年10月8日至22日，愚进行了整整15天的辟谷。

采取全辟的方法，非常成功。

15天内吃的水果、蔬菜、大枣等食品总量，相当于平时一天的数量。

饮水以白开水为主，有时喝点淡盐水、蜂蜜水或茶水。

通过这次短期的辟谷实践，我体会到，辟谷需要越过三道坎。

这三道坎分布于前7天之内，现分述如下，供初学辟谷者参考。

第一天为第一道坎。

万事开头难。

开头这一天非常重要。

要进行辟谷的人，一般都知道关于辟谷的一些传闻，或听人说过，或在书上看过，或懂得一些辟谷理论，或知道一些辟谷方法，也了解一些辟谷的益处，随之产生了想试一试的念头。

这时应进行辟谷，迈出辟谷的第一步。

笔者从1995年以来，先后进行了10次辟谷，其中一次7天，这次15天，其余每次均为3天。

通过多次的实践，我认为需要辟谷时，便果断做出决定。

我这次辟谷的直接原因，主要是为减轻体重。

2004年之前的几年中，本人体重一直保持在140斤，春节后的二三个月，由于没有控制食量，体重迅速增加了10多斤，达155斤，而且还有增加的趋势。

怎么办?通过辟谷解决。

于是，在国庆节假期过后，上班的第一天就开始辟谷。

之所以说第一天是一道坎，一则是将决心变为行动，需要勇气，需要胆量，需要改变常规一日三餐有时还要吃点零食的饮食习惯。

二则第一天辟谷时，到下午6时左右，饥饿感比较明显。

这时，必须顶住食欲的诱惑，坚定信念，坚持下去。

第一天越过了，就为以后继续辟谷奠定了基础。

第四天为第二道坎。

这时辟谷已进行了3天，身体变化较大：体重迅速下降，舌苔变厚变黄，口中无味，面容消瘦无光泽，大便减少以至没有大便，说话声音变低，似中气不足，做梦的次数增多，梦的内容稀奇古怪。

这时，虽然没有饥饿的感觉，精神也好，身体也没有什么不适，但一日三餐的饮食习惯挥之不去，依赖食物的心理增加增强。

这些情况，极易动摇辟谷的信心，对辟谷半信半疑。

一方面相信辟谷有好处，成千上万的人在实践。

另一方面，又怕营养少，影响身体健康。

这种现象，正如陈全林先生在《辟谷道论》中反复提到的“信疑交攻”。

信与疑的矛盾不解决，疑战胜了信，辟谷则半途而废，达不到应有的效果。

这时，一方面要多看一些辟谷方面的资料，接受正面的信息，坚定信心，坚信辟谷是一种理想的养生大法，美容大法，开智大法，净身(心)大法，修真大法。

另一方面也可少量吃点水果蔬菜，喝点淡盐开水、蜂蜜水等，进行缓冲调节，顶住食欲的诱惑，以顺利越过这道坎。

第七天为第三道坎。

越过了第一、第二道坎后，可以说对辟谷有了更进一步的认识，体重也趋于稳定，思想也比较平静，对辟谷状态基本习惯。

到了这个阶段，一定要排除亲属、家人、朋友及同事的担忧。

他们认为，已辟谷这么多天了，已经不错了，怕辟出“问题”，强烈要求不能再辟下去了。

这时，一定要做好他们的思想工作，获得支持，创造一个良好的辟谷环境。

对自己则要防止自满或松劲的情绪，继续坚持到预定的时间。

若思想稍有动摇――“算了，7天不算少了，下次再辟吧”，那么将功亏一篑。

根据愚之亲身体验，越过了前7天的三道坎，进入第8天以后，辟谷进入了一个柳暗花明的境界。

一是吃的意识淡化了。

在家看到家人吃饭，在街头看到各式各样的小吃，在外见到别人大吃大喝，基本不为所动。

二是辟谷的意识淡化了。

开始辟谷的几天，总想到“我在辟谷”，“我辟谷了”，“已经辟几天了”。

另外，执著于辟谷的方法，或“守一”，或“服气”，或“咽津”，或“观想”，总认为方法做不到位影响辟谷。

而到这个阶段，反而忘记了自己在辟谷，辟谷已成为自然。

至于辟谷的方法，基本舍弃不用，正如紫阳真人所云：“鱼兔若还人手，自然忘却筌蹄，渡河筏子上天梯，到彼悉皆遗弃”，“未悟须凭言说，悟来言说皆非”。

总之，这时初步达到了在生活中辟谷，在辟谷中生活的境界。

三是辟谷的信心增强了。

完全解决了“信疑交攻”的矛盾，由半信半疑，将信将疑，变成了全信不疑，坚信不疑。

四是功能初步显现。

体重保持在142斤，身体各关节像注了润滑油似的，爬坡上坎明显感觉轻松敏捷。

精力充沛，在街上行走几个小时无疲劳感，有时晚上熬夜，睡眠时间减少，第二天无困倦现象。

气色好转，皮肤细腻，声音洪亮，中气十足，头脑清醒，思维敏捷，注意力集中，较长时间工作学习，无丝毫倦意。

辟谷结束后，愚特请名人篆刻了一枚闲章，题为“身心灵化”，以纪念这次辟谷圆满成功。

(责任编辑　乔汉)。