我的“四字”养生经

我的养生经。

就是四个字：笑、吃、动、玩。

毕业论文网 　　第一个“笑”字。

笑的意思就是心情好。

心情不好的人，笑不起来。

笑一笑，十年少。

所以，天天耍笑，面带笑容，笑口常开。

喜欢笑的人，由于心情好，身体一定健康。

健康都写在每一个人的脸上。

健康的人必定心情愉快、喜在心头、身心平衡、心平气和、不易生气。

身体愈健康则愈冷静、沉着，愈不容易发脾气，愈能容忍他人的批评，且肚量大、有雅量。

当情绪出现问题时，记住两句话：“我高兴，不管它”；或“无所谓，没关系”。

第二个“吃”字。

我什么都吃，但不吃过饱。

荤蔬搭配，以素为主。

中医之道，既吃五味，又吃五色。

五味是：辛、甘、酸、苦、咸。

吃五种味道的食物，以辛养筋，以甘养肉，以酸养骨，以苦养气，以咸养脑。

辛人肺(清肺)，甘人脾(补脾)，酸人肝(疏肝)，苦人心(调心)，咸人肾(固肾)。

五色是：红、黄、绿、白、黑。

吃五种颜色的食物，红色养心，黄色养脾、绿色养肝、白色养肺，黑色养肾。

吃，要吃得酸碱平衡。

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质是人体不可缺少的五大要素。

其中，蛋白质、脂肪、糖这三大营养物质如果摄人过多，将产生大量的酸性物质，如果超过了人体自身代谢能力，酸性物质就会在体内沉积，破坏体内酸碱平衡，导致酸性体质。

酸性体质会使人体细胞的新陈代谢减弱，身体的抵抗力降低，而产生各种疾病。

我什么都吃，只有一样不吃，那就是药物。

所有的药物都有副作用。

西药只能治表，不能除根，万不得已，才吃西药。

我每天早晚喝一碗“六合一”汤，午后一杯葡萄汁。

“六合一”汤，是六种食品合而为一，可以清血管、降血压。

六种食品是：芹菜(全草，含根、茎、叶)、青菜、洋葱、胡萝卜、牛奶、蜂蜜。

把芹菜、青菜、洋葱、胡萝卜洗净，用蔬果洁净剂浸泡，除去农药和细菌，再用水清洗；然后，切成小段，放人绞拌机内，加入适量牛奶和蜂蜜，绞拌成糊状即可。

葡萄同样处理，先除去葡萄籽，连皮放人绞拌机内，绞拌成汁，即成葡萄汁。

葡萄汁是强碱性的，吃了对身体大有好处。

第三个“动”字。

一动身体，二动脑筋。

“生命在于运动”，人人皆知。

运动时要注意两点，一是不要过度，二是找一个合适的运动方式。

运动过度，适得其反，把身体反而搞坏了；运动方式合适，则事半功倍。

老年人的运动方式常见的有：跳舞、舞剑、打太极拳、走路，等等。

根据我的实践经验，老年人的运动方式以走路为最好。

为什么?走路时，四肢前后摆动，牵动人体内的五脏六腑。

人体内有十二经络，从足趾经过小腿、大腿到达人体的内脏：或从手指经过手臂到达人体的内脏。

所以，四肢运动，内脏也跟着运动。

我每天早晚走路一次，每次不少于30分钟。

如天气恶劣，就在室内走。

人老了，要天天动脑筋。

不动脑筋的人，记忆力会逐渐衰退，要得老年痴呆症。

我每天读书、看报、聊天、玩电脑、下象棋。

读什么书?读医药和保健方面的书。

例如：《中医临床实用手册》、《老年人的自我保健》、《心脑血管病的防治》、《细节决定活百岁》、《稳态调节与自我康复》、《中老年的营养饮食》、《血管保健与健康同行》等。

第四个“玩”字。

玩，要量力而行，不可过度，体力消耗过度则伤身。

我爱爬山，中华大地的名山，都有我的足迹。

我爱爬山，更爱旅游。

我国的省会城市和直辖市共31座(不包括台北市)，我已游览25座。

我还去过欧洲的德国、荷兰、比利时、卢森堡、瑞士、法国、英国等7个国家。

在有生之年，我还想去俄罗斯一游，游览向往已久的莫斯科红场和建筑风格独特的圣彼得堡。

(编辑 祝 健)。