腰椎颈椎放松活动
活动颈椎①左顾右盼保持头部水平角随缓慢地左、右动至下巴接近肩部视线朝向方或上方看。
②仰首观天双手插腰头向上仰双眼望天。
③身回首右脚向前采lrLk?l06705弓步立身体向左旋右手撑向上托天左手撑向下用力伸展并回头望向左手。
④环绕颈项头颈放松然呼吸先缩下巴再做幅顺针及逆针圆形绕圈动。
⑤象头立正两脚分开手插腰头颈尽量右双目向右方看缓慢呼吸还原将下领尽量碰到胸骨低头看地。
⑥犀牛望月头颈尽量向右上方上身也随略往右双目视右上方仰望天空还原回预备姿势左侧动作相。
以上每动作停留五至十秒左右两侧各做五至十次。
不有颈项酸痛患者应避免头部侧弯动作以免侧弯造成侧lrLk?l0937椎孔受压产生副作用。
活动腰椎起身运动上半身如图试位置保持髋关节紧贴地面保持下腰部及臀部放松。
单膝牵伸牵拉侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适牵伸另侧膝关节重复相动作。
腰段牵伸胸部朝地面尽可能前伸上体。
仰卧起坐将足置高位手臂放颈或胸前整骨盆放平抬高头部和肩关节。
骨盆提升通腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。
异侧肢体伸展保持侧膝关节锁紧使下肢离开床面80厘米另侧上肢抬高。
咽喉痛（指压疗法） 因感冒或流感而引起咽痛可以用你右手拇指按压左手合谷。
合谷位lrLk?l指和拇指。
怀孕禁用。
可以减轻由感冒所产生发热症状。
减轻lrLk?l75889咽喉肿痛不适可以按压防穴用你左手拇指用力按压你右手拇指根部lrLk?l88960鱼际央。
保持室合适温和湿空气新鲜是防治慢性lrLk?l9699咽炎有效措施。
居室lrLk?l773530_lk空气干燥及冷、热、湿都可影响咽部粘膜防御机能造成功能障碍咽部感觉异常日久而成lrLk?l7895_lk慢性咽炎病变。
早晨、饭及睡觉前漱口、刷牙可以保持口腔清洁。
防治口鼻疾病消除炎性病灶对防治咽炎也不容忽视。
进行lrLk?l_lk饮食调养以清淡易消化饮食宜再辅助些清爽火、柔嫩多汁食品摄入。
如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、lrLk?l038鸭梨、苹等或多喝水及lrLk?l589095_lk清凉饮但饮不能太浓。
忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及切辛辣物。
3lrLk?l66373_lk气功疗法治疗咽炎方法是静坐两手轻放两腿两眼微闭lrLk?l7769709_lk舌抵上腭安神lrLk?l86686_lk入静然呼吸守咽部口蓄津待lrLk?l3095津液满口缓缓下咽如5—0分钟然慢慢睁开两眼以手拇指与其余四指轻轻揉喉部然呼吸守手下津液满口缓缓下咽如按揉5—7分钟。
每日练— 3次每次5—30分钟。
药调理可以改善和预防咽炎。