老年人如何安排衣食住行【春天,老年人的衣食住行】
立春之后，冬去春来，阴退阳长，乍暖还寒，气候多变，正如民谚所云：“春天孩儿面，一日变三变。
”老年人由于脏器老化，机能衰退，适应性差，抵抗力弱，宿疾易发或诱发新病。
因此，要顺应时令，重视保健，注意衣、食、住、行，防患于未然。
特别是早春，遇有晴朗天气，则春光明媚，温暖宜人；如逢阴雨绵绵，则冷风阵阵，寒气袭人。
故民间素有“春冷透骨寒”、“春寒冻死牛”的说法。
因此，要遵循“春捂秋冻”的规律，注意防寒保暖，切不可突然骤减衣服，待气温真正转暖后再逐渐换去冬装。
中医认为，“春来不可背寒，寒则伤肺”，还应注意背部保暖。
食 古代《千金要方》载：“当春之时宜减酸宜甘，以养脾气。
”这是因为春季为肝旺时节，肝旺影响脾，脾受损则易出现脾胃虚弱症，多吃酸性食物会使肝功能偏亢。
故老年人春季饮食应以性味甘平、饭菜温热、容易消化、品种多样为宜，多食些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素和易消化吸收的食物，以增强体质，提高免疫力和抵抗力。
高血压患者应多吃含钾多的食物，如绿豆、香蕉、柠檬、梨等。
脾胃虚弱的老年人应注意常吃点姜，以驱寒养胃，老慢支，哮喘患者应多吃有祛痰、养肺、健脾的食物，如枇杷、桔子、莲子、百合、大枣等，还应忌烟戒酒。
室内要保持空气流通、阳光充足、整齐清洁、温度适宜。
天寒时怕冷，可关闭对流的门窗。
卧室宜干燥，勿潮湿，被褥、垫被要勤晒太阳，以杀菌除湿。
临睡前用温水洗脚，并用双手按摩双足，重点摩擦涌泉穴，可使全身暖和、舒适、睡得安稳。
要保证充足的睡眠，每天睡足7～8小时，以养志除疲。
还可养花、种草、养鱼，这不仅能绿化、美化、净化居室，还可调节室内的空气环境，对防病保健大有裨益。
行 “一年之计在于春，一日之计在于晨”。
春季正是万物萌发、草长花开、日丽气新的大好时光，也是体育锻炼的黄金时节。
因此，老年人要“夜卧早起，广步干庭”，或郊游览胜，或登高踏青，或放风筝等。
尤其是江河畔、树林里、湖水边的空气富含一种被医学家称之为“长寿素”的带负电荷的负氧离子，可到这些地方散步、打拳、做操、垂钓等，以改善代谢、循环、呼吸、睡眠状态，达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体的目的。