[健身经络穴位及其锻炼方法] 健身单车正确锻炼方法

一、 健身经络 　　（一）经络概述 　　人体经络是人体内经脉和络脉的总称。

“经”有路径的意义，是经络系统中直行的干线，多循行于深部。

“络”有网络的意义，为经的分支，犹如网络一样遍布周身，无处不至，分布部位较浅。

经络是运行全身气血，联络全身脏腑肢节，沟通上下内外，调节体内各部分的通路。

经络遍布全身，有规律性的循行和错综复杂的交会，把人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍和皮肉筋脉等组织器官联结成了一个有机的整体。

（二）经络分类 　　经络系统由经脉、络脉，十二经别，十二经筋，十二皮部等组成。

经脉主要有十二经脉和奇经八脉两大类，络脉有别络，孙络，浮络。

现将经络的组成用下表表示。

（三）经络命名 　　健身所相关的主要是十二正经和督任两脉，现就其介绍如下：十二经脉是经络中的主要部分，又称十二正经。

有手太阴肺经，手少阴心经，手厥阴心包经，手阳明大肠经，手太阳小肠经，手少阳三焦经；足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经，足阳明胃经，足太阳膀胱经，足少阳胆经，这是根据脏属阴，腑属阳，内侧为阴，外侧为阳的原则，把各经按照所属脏腑结合循行于四肢的部位，定出各经名称的。

（四）经络分布（如图1、图2、图3所示） 　　十二经脉在四肢分布是太阴，阳明在前；厥阴，少阳在中间；少阴，太阳在后。

在躯干部，手足三阳经分布在头面、躯干的前、后、侧；手足三阴经则分布在胸腹部。