痰湿体质日常调理方法_痰湿体质的调理方法
日常喜欢油腻、甘甜类型食物食欲还很人这些是痰湿体质表现那么痰湿体质如何调理呢?今天编推荐痰湿体质日常调理方法。
饮食调养。
提醒肥胖痰湿体质者应限食盐摄入应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒品各种高糖饮。
平酒类也不宜多饮且勿饱。
多吃些蔬菜、水尤其是些具有健脾利湿、化痰祛痰食物更应多食如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白、枣、扁豆、薏苡仁、红豆、蚕豆、包菜等。
起居调护。
痰湿体质者以湿浊偏盛特征湿性重浊易阻滞气机遏伤阳气。
所居居室应该朝阳保持居室干燥。
嗜睡者应逐渐减少睡眠实践多到户外享受日光浴借助然界力宣通人体阳气。
洗澡应洗热水澡程以全身皮肤微微发红、通身汗出宜。
平还应定期检血糖、血脂、血压。
运动锻炼。
因这类体质人群身湿气重常汗淋漓会影响到皮肤毛囊、汗腺出现湿疹等皮肤问题虽然是提倡运动健身但运动肯定要出汗而痰湿体质人不应该出汗太多应以微汗、汗宜即可以看到汗珠但不能往下然流淌。
坚持运动每次运动应做到全身汗出面色发红出汗不宜马上洗澡可先用干毛巾擦遍全身。
运动形式多种多样如散步、慢跑、乒乓球球游泳等。
精神养生。
学会发泄不要太敏感。
放松心情迟钝些。
思伤脾思虑会使脾胃不运、消化不良出现腹胀、食欲不振、常叹气、便不畅等。
放松心情多练习深呼吸清理杂乱纷纭念头不如跟着感觉走多思伤脾脾伤痰湿难化。
听流畅悠扬舒缓有镇静作用音乐。
多外出旅行。
赤豆鲤鱼汤。
将活鲤鱼尾(约800克)鳞、鳃、脏;将赤豆50克、陈皮0克、辣椒6克、草6克填入鱼腹放入盆加适量酒、生姜、葱段、胡椒食盐少许上笼蒸熟即成。
品健脾除湿化痰用痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现人。
白菜萝卜汤。
白菜叶子片白萝卜、胡萝卜各80克豆腐半块(约00克)将白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净切成相仿长条沸水焯下捞出待用倒入清汤把白萝卜、胡萝卜、豆腐起放入锅火煮开加入白菜再次煮开用盐、味精调味撒上香菜末盛出即可能化痰清热消食。
排骨500克芡实30克莲子0克苡仁30克陈皮5克姜块首先把芡实、莲子、苡仁放清水里浸泡清洗然把排骨剁成块水开焯下然把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里用火煮开煮开改用火炖两放盐就可以食用了。
有健脾除湿功效。
萝卜丝饼。
鲜白萝卜连皮50克。
洗净切丝加陈皮丝、生姜丝或葱丝和盐少许作馅然将面粉和水揉成面团将上诉馅填入做夹心饼放入油锅烙熟即成。
有健胃、理气、消食、化痰功效。
豆瓣鲤鱼。
带骨鲤鱼肉50克豆瓣酱30克葱0克姜0克蒜0克。
湿淀粉5克酱油0克醋5克白糖5克味精克酒0克鲜汤0克色拉油500克(约耗70克)。
将鱼肉切成5厘米长3厘米宽块将色拉油入锅呈旺火烧至油热下鱼块炸黄捞出。
锅留少许油下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱煽香加酱油、酒、白糖、鱼块、鲜汤入味加味精用湿淀粉勾芡即成。
有辛温燥湿功效。
韭菜炒虾仁。
韭菜、新鲜虾仁。
将新鲜韭菜清洗然放入油锅爆炒随放入准备虾仁翻炒加入适量食盐就可以起锅了。
这道食谱具有很壮阳、健胃、化瘀以及毒等等功效如是些气虚痰湿体质患者用能够很调养身体。