午睡过长头疼如何消除【午睡起来头疼的解决方法】

有午睡习惯其实是比较因午睡。

人们精力才可以得到恢复尤其是面对繁重工作以及学习压力候午睡对我们讲可以说是非常重要段但是有很多人会发现睡起候容易头疼那么到底是什么问题会容易造成这种现象出现呢。

很多人午睡就是趴桌子上枕手臂上伏案而眠。

其实这是非常错误午睡方法 首先这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒。

其次用手臂代替枕头还会严重地压迫眼球增加眼部压力久而久容易增加青光眼发病率。

手臂、腰部肌肉群固定姿势继续紧张工作无法得到真正休息觉醒你会觉得腰酸背痛还不如不睡呢。

另外这样午睡虽然补充了脑力但是却没有达到放松身体目属睡对了半。

真正身心放松午睡应该是这样。

睡舒适。

睡沙发上这样能使身体伸展开放松地进入睡眠。

没有合适沙发也可以选择几把舒适椅子摆起将其把椅子椅背调整低状态然靠上面腿尽量伸展开放椅子上就可以入睡了。

睡觉脑袋耷拉椅背上是不对因这样可以造成头部血流量减少不能达到午休目。

所以头垫些柔软物品做枕头。

腿放椅子上有利腿及全身血液循环能够使下半身彻底放松尤其是可以预防腿部静脉曲张职业病。

醒慢起。

午睡醒不宜马上起身应慢慢坐起活动活动几分钟再进入工作状态。

这你可以采取嗅觉提神法。

可以喷香水、闻闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息干花香袋这样可以起到提神醒脑作用。

可以咀嚼些带有薄荷味道口香糖吃味道强劲杏脯。

可以重新泡杯茶选用干花茶看着漂浮水各色花朵悠悠香气飘然而出不仅仅你恢复精力还有美容功效呢。

如你发现己午睡起头疼不妨观察下己午睡睡觉姿势以及睡觉环境是否是正确比如睡觉候长期趴桌子上或者是压迫己手臂或者睡觉姿势不正确这样都容易引起醒候出现头疼头晕等问题。