[减轻心理压力的9个方法] 怎样减轻心理压力
压力、情绪不暴饮暴食有没有？不少现代人会因压力、情绪而发泄性暴饮暴食久了对身体和心理健康都极不利。
市民李是都市白领近公司正争取项目李所科室已连续半多月没有休假“每天做不完报表和预算领导也是要多多弄得我们心情都不。
”李说她只要压力情绪上就会反弹不觉就想吃东西“特别想吃甜食其实吃候也没觉得多吃就是想吃而且吃就能吃不少。
李说这阵子下别事都是累瘦了就她不瘦反胖“但也不受像没有饥饱感样。
”市民王历与李有些相似但王是心情候会特别喜欢吃东西油腻食物或是甜食都行感觉心情越吃越多。
李和王都是情绪、压力下产生进食欲望无论是情绪进食还是情绪坏进食都属情感性进食这与人真饿候想吃东西是两码事“这种进食受情绪、压力影响明显常出现非饭而且进食者常感觉不到饱了这样暴饮暴食属发泄或是补偿性吃东西。
人食欲有是会受到情绪、压力等因素影响有些人因工作、生活压力情绪不“面对压力每人发泄渠道都不样有些人就表现吃东西上尤其喜欢吃高热量、高糖食物而且正吃候情绪还是不整人还坏情绪只是赌气、发泄吃东西并没有集精力享受美食所以会导致暴饮暴食。
人情绪压力喜欢高热量、高糖食物是因这些食物进入人体会分泌出种物质这种物质作用脑让人产生愉悦感、舒缓感从而感觉到比较舒这也是些人情绪不或是压力投身食物原因。
“偶尔因情绪、压力而暴饮暴食吃东西或是因高兴事儿而吃喝没有什么但久了总是处这种状态就会对身体和心理健康产生危害。
”有些人总处这种状态就可能出现贪食症进而躯体出现不适感又演变成厌食症到甚至可以出现贪食症和厌食症交替出现现象。
“现代社会无论是谁都会有情绪不候工作、生活上压力更是要常常面对。
”既然我们避免不了坏情绪出现那么如何学会理性面对就是十分必要。
发泄坏情绪、舒缓压力方法有很多但暴饮暴食不应该成其种“如你有这样通食物发泄习惯可以试着寻替代品。
、放慢下工作速。
如你被紧张工作压得喘不气立即把工作放下放慢下轻松休息下这样可能你会做得更。
、合理地安排作息。
要严格执行己制定作息制使生活、学习、工作都能有规律地进行。
3、培养良心态。
要不断加强心理修养养成己作心理分析习惯。
可以考虑与心理医生交朋友以期常得到他们助。
、保证充足睡眠。
不要冒犯然规律否则必遭然法则报复。
5、正确地评价己。
要永远保持颗平常心不要与己不把目标定得高不可攀。
凡事量力而行随调整目标必是弱者行。
6、处理事业与庭关系。
庭和睦与事业成功绝非水火不容它们关系是动“和万事兴”“齐”才能“平天下”。
7、面对压力要有心理准备。
要充分认识到现代社会高效率必然带高竞争和高挑战对由产生某些面影响要有足够心理准备免得临惊慌失措加重压力。
要保持正常、乐观豁达心态。
8、要培养宽广豁达胸怀。
平要与人善做到事清楚、事糊涂。
郑板桥句“难得糊涂”传诵至今就是因其道出了人生至理。
9、丰富人业余生活。
平可以发展人爱像绘画、法、下棋、运动、娱乐等都能给人增添许多生活乐趣使人从单调紧张氛围摆脱出走向欢快和轻松。