提升记忆力的训练方法 训练记忆力的方法
现生活压力与工作压力让不少人都患上了健忘症提高记忆力成了迫切要问题。
、动眼球。
如想快速回忆起某件事情只要将眼球左右回动30秒就会产生良效。
研究人员认眼球水平动可让脑左右半球相沟通对重新勾起人们记忆至关重要。
、呼吸新鲜空气。
美国密歇根学研究人员近发现到户外呼吸新鲜空气或公和郊外散步都有助提高记忆力。
然则能让人平静和放松并有助力集。
3、天天击掌蹬脚。
俗语说天天击掌蹬脚终生不显衰老这确实是有医学根据。
脚被认是人二心脏分布量神末梢因常蹬蹬脚不仅有助下肢血液循环还能调节神活动、延缓衰老并有提高记忆力效。
方法平躺姿势下蹬腿动作更有利促进血液循环先做钩脚动作这腿肚会有紧绷感然做伸直脚动作这脚背会有酸痛感交替做两三分钟即可。
、多吃蓝莓。
美国和加拿研究人员近日发表报告说多吃富含花青素蓝莓可以助老年人提高记忆力。
研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降老年人进行了期周研究。
研究结束饮用蓝莓汁老年人学习和记忆力测试表现得到明显改善但对照组却没有变化。
5、吃早餐。
加拿多伦多项研究发现年龄6~79男性和女性吃早餐人能够记忆评分测试获得更高分数。
并且吃早餐孩子考试发挥得更出色。
6、常聊天。
或许有人认花宝贵与他人闲聊只能浪费。
然而美国科学项新研究显示常与他人聊天能锻炼脑有助增强记忆力。
研究认坚持每天与他人聊天0分钟以上能起到锻炼脑功效对提高人智商增强记忆力非常有利。
改善记忆力食物。
绿豆。
绿豆可酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。
医认绿豆可毒能助体毒物排泄促进机体正常代谢。
不煮不宜长以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
莲藕。
莲藕冷热食用皆宜将莲藕榨打成汁可加蜂蜜调味直接饮用也可以火加温加糖趁温热喝。
3山药。
山药可促进消化功能减少皮下脂肪沉积避免肥胖而且增加免疫功能。
以生食排毒效可将皮白山药和菠萝切块起打成汁饮用有健胃整肠功能。
地瓜。
5猕猴桃。
猕猴桃含有量维生素和镁低钠、高钾还是很膳食纤维营养密较高。
另外特别推荐和酸奶食。
6苹。
7牛奶。
高考前定要养成睡前喝杯牛奶习惯这样更有益补充钙质和氨基酸可让身体达到佳状态应对高考。
牛奶这种营养品近乎完美它富含蛋白质、钙以及脑所必氨基酸。
牛奶所含钙容易被人体吸收这是脑代谢必不可少重要物质。
8鸡蛋。
鸡蛋古就是有名健脑食品由其是里面蛋黄更含有丰富卵磷脂对促进记忆具有很助。
国外研究说明每天吃、只鸡蛋就可以向机体供给足够胆碱对保护脑提高记忆力有处。
9蓝莓。
美国塔夫茨学研究人员做了项实验他们长期给白鼠喂食蓝莓结发现期鼠短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显提升。
也有不少科研人员表示这些新嫩多汁伙预防脑肿瘤恶化方面也样有作。
0扁豆。
扁豆含有能激化脑葡萄糖其食物纤维可以缓消化作用稳定能力状态保持力和集力。
西兰花。
蔬菜皇冠西兰花不仅营养成分含量高而且还十分全面主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。
其维生素K有助增强脑活力。
鸡肉。
鸡肉富含酪氨酸促进多巴胺、肾上腺素和甲肾上腺素分泌。
这些物质可以使思维更敏捷反应更迅速精力更充沛。
3金枪鱼。
吃鱼首选金枪鱼。