维生素c片的作用及功能【你的维生素智商有多高】
很多人都以只要每天吞颗综合维生素便能高枕无忧了事实上不生活饮食习惯下身体机能对维生素各不相。
生活饮食习惯各异人营养吸收上也存着差异不妨多用儿心根据己习惯嗜“定制”所要营养。
日两餐外食族。
喜欢吃面食人可以要老板多放些葱花吃水饺候顺带吃些蒜这些食物都有助维生素B吸收。
正减肥又想皮肤水嫩美。
若你正节食减肥要特别补充维生素B它可以助脂肪烧化热能；维生素B也可防止多余糖分变成脂肪蓄积体。
如你用吃生菜沙拉和天然菜汁方法减肥可以拌沙拉候加入少许植物油或者多吃含有丰富维生素黄绿色蔬菜这样能保持身材让皮肤也充满水润感。
咖啡不离手咖啡族。
如你喝咖啡上瘾每天至少喝杯咖啡话就要咖啡因副作用了。
许多医生认咖啡因是引发高血压、心脏疾病原因并会破坏人体维生素B群尤其是维生素B、维生素及钾和锌。
睡眠不规律夜猫子。
因工作忙碌而常熬夜夜猫子往往睡眠质量都不理想隔天早晨起床也会晕晕乎乎。
如入睡前补充维生素B可促进睡眠品质维生素B有助消除疲劳促进神功能对睡不够、睡不人都有所助。
各种维生素特性不准确把握“佳作用机”才能让其发挥功效。
脂溶性维生素。
维生素、维生素和维生素与食物脂肪起吸收若单独补充而没有搭配食用任何油脂根无法被吸收因饭补充类维生素适宜。
维生素补充品用6才能发挥效用想靠运动减肥人运动前6摄取维生素可以活动助脂肪量烧。
水溶性维生素。
水溶性维生素是能水溶组维生素包括复合维生素B、维生素和维生素。
口类补充品约维生素就会从血液化成尿液排出体外（若空腹食用消化、吸收就会排出）因三餐补充使身体随获得适当维生素供给。
维生素B从用至发挥效用从事量体力消耗活动或保持精力充沛应往前推算用才有效。
维生素健康烹调问答。
维生素非常脆弱如食用方式不当可能到头吃进肚子美味也没能吸收多少营养。
掌握正确烹调方式才不会让营养成分轻易流失才能吃得更健康。
问平工作忙碌利用双休日把整星期菜都买洗切放入冰箱保存这样是不是真方便又不失营养？
答食物要等到烹饪前再洗切并且要避免用水流冲洗那样极易将维生素B及维生素统统冲。
正确做法是把蔬菜放水盆里快速清洗换水再洗遍接着把菜切立刻下锅煮熟立即起锅任何步骤拖延愈久损失维生素便愈多。
问洗米应该多洗几次才不会吃到脏东西吗？
答看到洗米水变浑浊很多人都习惯不断地重复清洗虽然米变得非常干净但米蕴含维生素B也统统不见了。
洗米正确方法应该是多放些水快速搅拌再将水倒上述程序重复次这样就不用担心营养成分会流失了。
问胡萝卜富含�[―胡萝卜素那么把胡萝卜榨汁或做成生菜沙拉是否可以量摄取维生素？
答维生素与油脂起摄取生吃能吸收营养不到成煮着吃可提高至三成炒或油炸约七成。
如要做成沙拉可以加些植物油或与含油脂类食物（如芝麻）起凉拌。
健康贴士如你有这些不得已。
◎人吃饭吃不完整棵蔬菜只购买超级市场半成品。
购买处理蔬菜尽量挑标有处理日期（是当天才处理）产品。
◎平只会做些简单菜害怕杀鱼只吃鱼罐头。