白塔名医提醒您:秋冬时节要进补
”这句话的意思是说利用秋冬时节充分进补，可以让身体在第二年的一整年里都从中受益。
在秋天，人体的阳气会渐渐收敛，而到了冬天，人体的阳气会收藏起来，经过了休养生息后，来年开春，会重新绽放生机。
所以说，在秋冬两季进补可以改变身体虚弱的状态，从而使身体变得强壮。
秋冬进补，不需要顿顿都补，只需在平时食用一些有进补功效的食材，就可以起到很不错的进补 毕业论文网 效果。
下面，白塔寺药店专家就为读者朋友介绍一些秋季进补及养生的知识。
科学养生，强身健体 1、起居养生 早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。
同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
2、精神养生 “宁静为本，保养精神”，就是要以安定清静为根本，保持精神上的愉快和情绪上的稳定。
3、饮食养生 冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
4、运动养生 冬天，当我们不愿到室外进行锻炼时，不妨在家里跳跳绳，这项活动简单易行，但健身效果极佳。
5、药补养生 现代人越来越重视服用补药来养生，如人参、黄芪、白术、山药、大枣、西洋参等， 对人体健康有很多好处。
西洋参――补气养阴，清热生津 西洋参，又名花旗参，属于参类，但又不同于其他参类，是一种清凉参，补而不燥。
西洋参味甘微苦，性凉，入心、肺、肾经。
有补气养阴，清热生津的功效，主治气虚阴亏，虚热烦倦，咳喘痰血，内热消渴，口燥咽干。
食用方法：口服――每日早饭前和晚饭后各含服2～4片，入口细嚼，味甘而微黏，清新爽口，余渣吞咽即可；冲服――可将西洋参打粉，或直接购买西洋参细粉，每日温开水冲服1—3克；也可放于粥、汤中食用。
推荐食用方法：洋参百合银 耳羹 用料：西洋参、百合、银耳、冰糖。
功用：养阴清胃、益气生津。
做法：将百合、西洋参加水浸泡半小时，与泡发的银耳同煮，先大火煮开后改小火炖煮半小时，加入冰糖待其溶化即可食用。
冬天养生重在护脚 健康始于足下，冬天的养生重点应该放在护脚上。
晚上九点泡脚最养肾，此时肾经气血比较衰弱，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促?M体内血液循环。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适。
缓解疲劳足浴方 组成：刺五加、桂枝等。
功效：益气温阳。
保健足浴方 组成：当归、川芎、苏木等。
功效：活血化瘀、温经通络。
值得注意的是心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚，时间也不宜过长。
所有足浴孕妇都需慎用。
冬季药补意在养肾 在冬天，可以适量饮用药酒，以达到养肾的作用。
人参固本酒 组成：人参、首乌、枸杞子、生熟地黄等。
功效：滋补肝肾、补脾益肺、养血益精。
牛膝独活酒 组成：桑寄生、牛膝、独活等。
功效：补养气血、益肝强肾、祛风除湿。
值得注意的是，服药时不宜饮用，高血压、冠心病、中风患者不宜过多饮用。
请勿酒后驾车。