、松弛训练法。
也称放松训练法它是种通训练有识地控制身心理生理活动降低激活水平改善机体紊乱功能心理辅导方法。
目改变肌肉紧张减轻肌肉紧张引起酸痛以应付情绪上紧张、不安、焦虑和愤怒即通肌肉放松达到精神放松以应付生活产生压力。
般说该方法是通紧缩肌肉深呼吸释放现思想己心跳次数等助当事人历和感受紧张状态和松弛状态并比较其差异。
如渐进性放松法就是安静环境采取舒适放松坐位或卧位按指导语或规定程序对全身肌肉进行"收缩放松"交替练习每次肌肉收缩5