老年人延年益寿的丸药 [夏季老年人延年益寿养生保健有哪些禁忌]
古往今增进健康、延年益寿是人类永恒主题。
谈到老年人夏季养生从精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养四方面谈性情方面也要有所禁忌。
、精神调养。
夏季暑气当令烈日酷暑腠理开泄汗液外泄汗心液心气易耗伤。
万物繁荣夏天应有广泛兴趣爱。
利用业余多参加些有义体活动如条件许可还可参加夏令营活动外出旅游消夏避暑等这样即使人心旷神怡又可以锻炼身体。
二、起居调养。
晚些入睡以顺应然阴气不足早些起床以顺应阳气充盛。
因夏天太阳升早清晨空气新鲜早起到室外参加些活动对增强体质颇有益处夏季多阳光不要厌恶日长天热仍坚持参加劳动和体育锻炼。
由夏天午气温特别高晚上睡眠较短要适当午睡以消除疲劳保持充沛精力。
夏月暑热湿盛宜防暴晒降室温但不可只图快避热趋凉切不可室外露宿、卧居潮湿处及坐冷地。
树荫下、道里凉台上乘凉不宜太长夏夜室外乘凉归寝不可太晚。
因夏季暑热外蒸汗液泄毛孔开放机体易受风寒湿邪侵。
如不调摄人体气血虚弱再遇外邪入侵很容易引起手足麻木不遂、面瘫等病。
衣着方面由夏天天热多汗衣要薄些衣衫要勤洗勤换。
三、饮食调养。
因饮食宜选清淡爽口少油腻易消化食物。
夏季饮食要多辛温少苦寒节冷饮。
酷暑盛夏因出汗很多常感口渴所以适当用些冷饮可助体散发热量补充水分、盐类和维生素起到清热暑作用如西瓜、绿豆汁、赤豆汤等皆有良清暑渴作用但切忌因贪凉而暴吃冷饮、冷水、凉菜、生冷瓜等。
夏天要特别饮食卫生预防肠道传染病发生。
由夏天喝水多冲淡了胃液降低了胃液杀菌力使致病微生物容易通胃进入肠道；另方面湿热天气环境也适合微生物生长繁殖食物极易腐败变质。
因夏天必须把“病从口入”这关不吃腐败变质食物不喝生水生吃蔬菜瓜定要洗干净养成良饮食卫生习惯。
俗话说“冬练三九下练三伏。
夏天气候炎热人体消耗较若长阳光下锻炼可能引起暑所以只有安排合理才能收到健身效。
首先运动安排合理清晨或傍晚天气凉爽进行室外运动锻炼清晨起到公、河边、湖边、庭院等空气新鲜处迎着朝阳选择合适项目锻炼如慢跑、太极拳、气功、广播体操等。
晚饭到外边悠闲散步对身体有处。
假日或合适江河、湖海进行游泳锻炼益调节情志消除疲劳增进健康。
其次夏日锻炼要做必要防护措施。
阳光下锻炼要戴上白色遮阳帽或草帽避免阳光直射头部。
锻炼穿衣以松软、宽、色浅、便身体散热样式。
室锻炼要敞开窗户使空气流通。
露天室外锻炼出汗较多可适当饮些盐开水不要喝量凉开水；如运动满身汗不要用冷水冲头或冷水浴这样容易感冒或引起关节疼痛。
洗热水澡既可以消除疲劳又使人感到格外舒。
患有高血压、心脏病、肥胖症病人及年老体弱者不宜烈日下或高温环境进行运动锻炼。
除了这四方面进行养生外性情方面也要有所禁忌。
忌馋。
少年长骨青年长肉年长膘。
这是人体生长发育规律。
晚餐不要吃得太饱般以五成饱宜。
忌懒。
俗话说“树老先老根人老先老腿”。
人到年常觉得两腿沉重腰酸腿痛因而不爱运动。
这表明衰老已悄然临。
年人应切忌懒惰要根据己身体和工作情况常从事些力所能及体育运动和体力活动。
忌劳。
年人肩挑工作、庭两副重担而人体能承受外界压力是有限。
若超了定限就会积劳成疾。
因年人应牢记不要劳累。
忌欲。
人到年避免老先衰只可有情不可多欲。
房事会伤神损寿影响健康。
有年人靠“壮阳药”以无淫乐这无异残。
忌怒。
病生气气不和就容易演变成致病有害因子。
因年人切不可动辄生气发脾气。
应该牢记“牢骚太盛防肠断风物长宜放眼量。
忌愁。
年人或因工作或因庭思想担太重容易多愁善感这种情绪很容易催人衰老。
年人要做到遇事学会排泰然处不要动不动就愁肠结。
忌酒。
有些年人常常饮酒日无酒便食不甘味。
殊不知酒精摄入多会损害肝脏功能影响肾、脾和消化系统健康。
年人戒酒非饮不可宜饮些低酒或以茶、汁代酒。