[对刘翔多年系统训练运动时间学规律的思考]什么是运动训练计划
摘要从现代系统训练理论和运动角对刘翔006年勇破保持3年久世界男子0高栏世界纪录训练学因素进行了分析。
认005年非正常训练对刘翔008年奥运周期多年训练带了定面影响；刘翔次破世界记录并非是佳；刘翔多年训练竞技状态存“年高、年低”两年螺旋式周期性、节律性变化规律；刘翔这次破世界记录是非常态因素非常态地集成出现结具有定偶然性。
图分类G86 献标识码 编00676(007)03009506。
刘翔006年7月日瑞士洛桑田径奖赛上勇破英国名将科林杰克逊保持3年久9男子0高栏世界纪录震惊了全世界也引发了广泛评论如刘翔什么能伤愈不久即创造了新世界纪录?是必然性还是有定偶然性；这前次国际比赛仅获名什么3天就能创造新世界纪录?刘翔现就打破了世界纪录是否早了些?这对008年奥运会将会带什么影响?拟对以上问题进行深入探讨。
从现代训练发展趋向看多年训练确定了多年终极目标必须确立有明显目标节奏目标系统。
越是优秀运动员越重要。
前邦德国葛欧慧教授指出“奥运会冠军其参加奥运会夺冠年定要安排。
恢复年’应明显地降低训练荷这年属恢复性训练年是下届奥会运年周期荷与竞技状态低年。
这年不要对运动员提出高竞技目标甚至连全国冠军目标都不要给他制订。
要把目光放得远些放到下届奥运会。
……恢复年荷量与强要明显下降到低到年再加量并保持年强水平3年阶段与年开始阶段要稳定增加强并使量和强达到较高水平总荷达到年则通减量加强(甚至超前年高训练强)使竞技状态下奥运会年奥运会比赛达到高从而保证运动员比赛创造更优异运动成绩”。
多年训练尤其是专项高竞技阶段荷节奏是十分重要般采用起伏较“跳跃式”荷节奏通重比赛年恢复性训练年减量训练进行调整这样既可获得更高竞技状态又可防止多年训练因长期荷训练而造成伤病和疲劳。
运动成绩和运动技术水平提高是有定规律甚至多年训练运动员竞技能力也有定生物节奏规律其运动成绩多年也有相应变化规律。
般说运动员某年出现次成绩飞跃紧接着就会有―年成绩低潮然再出现二次飞跃具有几年反复周期性变化特。
这种节奏规律又有男、女性别差异。
而且这种节奏规律表现出建立成绩逐年上升基础上而形成螺旋式上升特。
刘翔也不可能违背这基规律只是表现形式上有其身特而已。
刘翔多年训练竞技状态存年高、年低螺旋式周期性、节律性变化规律。
孙海平教练曾说“我研究很多运动员成绩变化曲线有是波浪式有是螺旋式但从没见刘翔这样每次成绩都是次进步次惊喜都是跨步前进。
”当然从刘翔专项成绩多年发展总趋势看确实相对稳定地不断提高但仔细分析仍然是有明显节奏。
从表、图可以看出刘翔从00年至006年全年专项高成绩和全年平成绩都表现出年高、年低两年周期性、节律性变化规律。
也就是专项高成绩每逢单数年00、003和005年成绩相对较差(33、39和305)而每逢双数年00、00和006年成绩相对较(3、9和88)。
平成绩也表现相规律年高成绩两年螺旋式周期性、节律性变化规律更明显些。
尤其00年和006年表现出更高专项成绩水平和螺旋式周期性、节律性变化规律。
刘翔每年成绩与上年成绩相比都是有升有降(表、图)刘翔00～006年6年相邻上下两年高成绩升降值变化趋势也明显反映出“高(00、00和006年)(00、08和07)、低(003、005年)(007、07)”两年螺旋式周期性、节律性变化特。
增幅00年该年比003年减少了08；低增幅005年比00年增加了0。
研究将刘翔与他主要对手美国阿兰・约翰逊进行了比较发现刘翔增长幅是年高、年低而阿兰・约翰逊可统计5年增幅指标看却表现出年增长幅降低年上升而且也有年明显下降3年稳步地提高到年达到高变化趋势。
这表明多年系统训练周期性、节律性变化规律存明显体差异性其包括男女性别、性别不运动员以及不年龄运动员体差异。
．3 年高成绩与年低成绩差值两年螺旋式周期性、节律性变化规律。
统计表明刘翔年高与低成绩差值上也呈现年相对年相对两年螺旋式、周期性、节律性变化规律但从表3也可看出这差值既不太也不太成绩较高00、00和006年这差值基上控制035～05而00年和005年差距太(分别00和05)003差距太(056)年专项高成绩则较差。
其原因是如差距太则说明该年训练参加各种比赛节奏性不强每次比赛都追高成绩由比赛强很难重比赛出现更高专项成绩。
但如差距太则说明其全年训练水平和竞技状态平水平很低要想这种情况下创造出更高水平专项成绩显然也是不可能。
任何事情都要有“”年训练参加各种比赛目标确定也要有只有掌握适宜节奏控制年高成绩与年低成绩适差距才能达到佳训练效益。
． 平年成绩与年比赛高成绩两年螺旋式周期 性、节律性变化规律。
年训练除高成绩以外各项成绩年成绩水平对年高竞技运动成绩影响是很它们存着密切相关。
根据科学原理分析鉴各种因素影响(如紧张、激烈比赛观众呼喊鼓劲等应激因素对运动员瞬竞技状态所形成激励作用等)运动员平训练是难以达到重比赛所表现出那种超高竞技水平。
平所达到成绩往往要低重比赛成绩不运动员这种差异水平是不训练水平越高我控制、我激励能力越强运动员比赛就能发挥得越出色平平成绩与重比赛成绩差异也越。
年竞技状态和重比赛成绩水平越高年平年成绩与重比赛佳成绩差异也越。
从表可以看出刘翔00～006年平年成绩达到年高成绩98％～99％00、003和005年当年高成绩处低谷。
相反平年成绩达到年高成绩96％～98％00、00和006年当年高成绩则处高潮成绩明显提高00和006年重比赛成绩达到3以平、破世界纪录超高水平。
参加比赛并出成绩是训练终目标但是参加比赛身就是科学性要很高训练程对每年参加比赛次数、密、等级、强和目标等都有严格要只有这样比赛才能表现出应有水平。
既然运动成绩有明显螺旋式、周期性和节律性变化规律然每年比赛所创造成绩也必然与相对应。
因而每年比赛平、破各种纪录次数定程上也能表现出与训练程和运动成绩节奏相对应周期性、节律性规律。
从表5可看出刘翔从00年至006年平破各短跨栏(男子60栏和0栏)纪录次数也表现出明显两年周期性规律。
00、00和006年是刘翔平、破纪录高峰年其高峰是00年雅奥运会年这年他仅参加了7次60和0栏比赛有6次平、破记录表现包括次平破亚洲纪录、次破世界纪录、次奥运会纪录。
而005年虽然是历年参加比赛次数多年但却平破任何项纪录。
综上所述刘翔运动成绩正是有这种相对高频率节律性变化特才造成了人们认刘翔多年成绩节奏似乎是按“直线式”规律持续上升错觉。
他成绩提高是比较突出也具有相对稳定性特但不能因而得出刘翔成绩可以逐年幅地提高而且不要做任何有节奏性调控。
相反根据正常规律随着刘翔训练水平不断提高这种竞技水平节奏性特应该更加明显。
对刘翔说保持固有“年高峰、年低潮”特将是十分必要。
006年刘翔已表现出次高峰下次多年竞技状态高峰正应该是008年奥运会年。
但前提是007年必须处低潮年才行。
如007年强使刘翔再出高峰就会打乱这固有节奏必将会影响008年奥运会刘翔发挥出更高水平。
千万不要人地、刻地改变他长期形成这两年螺旋式周期性、节律性变化规律。
对刘翔多年表现出专项成绩两年周期规律孙海平教练006年月次讲学活动也公开认定了这规律并对刘翔两年训练计划做出了相应安排007年将成刘翔“调整年”以使其008年出现高竞技状态。
3 刘翔005年非正常训练影响了他多年系统训练周期性、节律性节奏。
3． 受外界因素影响刘翔雅奥运会005年“调整年”不正常地成了00～006年多年训练高“强化训练比赛年”。
无论原因如何都应该承认刘翔005年训练和比赛安排是存严重问题。
我并不质疑和否定孙海平教练执教水平因005年安排并非他原他是迫社会各方面干扰而不得已而。
国体育总局田径管理心副主任冯树勇说“因受到严重干扰今年(指006年)年初刘翔冬训很不系统加上受到媒体舆论作用原计划把比赛当成训练部分孙海平也只让徒弟硬着头皮上。
世锦赛前两月刘翔得很艰难。
包括黄金赛等比赛他都是兴奋不起状态也没有调整到佳。
”其实追溯问题根并非006年年初冬训而是005年全年训练安排上存问题。
虽然孙海平005年曾多次强调雅奥运会005年是“调整年”但迫社会压力和媒体舆论他始终无法让刘翔及进行恢复调整不管什么比赛都得参加而且每次参赛都得出成绩否则就对国人无法交待结反而使刘翔005年专项高成绩始终上不以致社会和媒体对孙海平这位曾被誉称“学者型教练”执教水平提出了怀疑甚至出现了要请国外教练替换孙海平声音。
而田径管理心也迫各种压力005年也违心地对刘翔师徒训练和参赛安排进行了“加码”和“加压”迫使他们不得不把005年这奥运会“调整年”变成刘翔00年以高比赛场次和高年比赛强“强化训练比赛年”。
3． 005年调整年参赛场次是历年多但竞技水平却相对偏低。
从表6看出刘翔005年参赛场次是历年多由00雅奥运会年这次高年0次比赛场次(其有3次参加60栏比赛)增加到005年8次(其只有次参加60栏比赛)平年成绩也由00年30提高到005年36。
但即便如刘翔005年高成绩却反而上不明显低00年和006年。
而且表、也反映了规律即全年平成绩(含平年成绩和年高成绩)和平年成绩水平越高当年高成绩水平反而越低(如00、003和005年)但下年参赛次数下降年成绩和平年成绩水平步下降该年高成绩反而会明显提高(00、00和006年)。
这成绩变化规律也进步验证了著名俄罗斯学者马特维也夫就运动成绩与运动荷存“延缓传导系”(即高水平运动成绩往往出现高荷训练)理论。
很明显005年安排不仅让雅奥运会身心极疲惫刘翔有正常、必要恢复调整反而使其全年训练和比赛量和强明显超了00年雅奥运会年这就必然加剧了刘翔心理和体力上疲劳直接影响了007～008年训练和比赛强进步正常提升从而定程上打乱了整008年奥运会多年周期正常节奏也引发了些连带首先身体训练般应该 安排005年月份以休整期和延续到006年初准备期专门准备阶段。
但是由月份刘翔因伤停练77孙海平教练被迫把应开始向技术和专项训练移并参加定热身赛准备期二阶段专门准备阶段训练不得不改不进行任何专项训练也不参加任何比赛只进行以“提高力量和体能主”身体训练。
其次由005年能进行必要恢复和调整因而迫使孙海平教练只能把006年变“调整年”既然是调整年当然就不应该把专项竞技比赛作刘翔多年训练程高峰这使孙海平教练骑虎难下。
006年下半年究竟是继续进行调整还是借刘翔“破世界纪录”东风再次把刘翔竞技状态推向高峰和将年成绩保持和稳定较高水平上。
如006年继续不调整那么到007年就不得不再次安排调整年那么从005年、006年到007年刘翔将被迫连续地进行3年高强训练、比赛这必将会进步加剧刘翔身心疲劳。
很难设想刘翔还能连续3年高强训练、比赛情况下008年奥运会上再次出现更高竞技状态。
唯办法只有把006年训练和比赛荷总体水平相应地降下真正安排等水平调整年。
刘翔多哈亚运会前广州集训有记者采访孙海平教练“005年也说是‘调整年’结忙碌了整年007年会不会再次出现这种情况”。
孙海平很坚地说“肯定不会了方面008年任确实很重二我们有了这样验了所以不会轻易再受外界任何人或者舆论干扰了……”孙海平还说“他(指刘翔)有冒得很高苗头我都得想办法给他压下。
人都是有极维持段就会往下走如007年就达到了008年还吃什么?什么技术、身体素质都得像备战雅奥运会样临出发前达到巅峰”。
刘翔也说“007年不会太冒进。
”也正是出这种指导思想孙海平教练才把刘翔参加多哈亚运会目标仅定30而且把多哈亚运会等冬训场不成绩破亚洲纪录就行了(实际上仍达到35)。
甚至考虑到备战多哈亚运会但又不造成担定刘翔亚运会前也不参加全国田径冠军赛。
笔者对孙海平教练给刘翔008年北京奥运会年多系统安排和终极目标、阶段训练目标设计不十分清楚仅从系统训练角分析感到刘翔这超水平地打破了世界纪录并非适宜。
对刘翔这次打破世界纪录不仅国外关心刘翔人都感到“外”连国体育总局田径管理心领导、刘翔人及其教练员孙海平都呼“外”很显然刘翔再次打破世界纪录并非其预定计划安排而这段原计划安排是“调整期”。
根据训练规律孙海平教练根就没有计划他这次比赛打破世界纪录他预期成绩是3 左右。
严格地说这世界纪录成绩不应该006年7月份出现如能9月份以比赛出现话也属正常。
计划不是不能改变但这种改变必须是根据实际情况而进行有计划调整而不是听其然随改变。
刘翔这次外地破纪录是许多非常态因素综合集成效应结这些“非常态”外部因素包括超常出现超气候条件、对手强及其超常表现等因而并非刘翔常态下竞技能力真实表现。
因而我们方面应认可刘翔具备了破世界纪录良竞技潜能另方面也不得不承认这成绩出现具有定偶然性。
要006下半年、007年和奥运会比赛不断重复地出现这些超常态外部因素几乎是不可能。
既然是有定偶然性我们就不应该把这成绩看作是正常状态下必然结。
否则我们就会由而不恰当地调整既定系统训练计划和科学目标体系。
刘翔这次是没有做赛前特殊准备情况下破世界纪录也就是做出心理和体力充分准备情况下出现成绩因而对008年实现目标影响相对说要些。
正因如我们应把88这超水平成绩“淡化”处理仅把它当作是次原计划次高水平优异成绩。
这样就能较地减因这次早、高出现成绩对今两年备战008年奥运会训练工作所产生面影响。
．3 刘翔006虽然早出现超水平成绩但有利激发刘翔对008年奥运会取胜信心。
刘翔因005年没有得到很调整006上半年训练应继续进行调整延长调整期(刘翔原计划也确实是如安排)006年9～月份某次比赛再力争出现成绩这是理想、合理安排。
从长远看这种安排对008年出现二次成绩高潮将更有利。
现7月份就提前出现了这破世界记录高水平成绩定程上也给上半年安排调整期原计划实施带面影响。
如006年下半年不很地控制比赛强再次出现平、破世界纪录成绩必将会造成两年训练佳竞技状态再次早地出现这样008年奥运会就会因处竞技状态下降期而达不到理想成绩。
虽然杰克逊称刘翔新纪录还将保持3年久看法并不具有权威性但是刘翔也不可能年出现3次平、破世界纪录成绩和3次超常水平竞技状态高峰这反而会给008年夺冠增加难和风险。
全年人竞技能力也表现出定节律性变化而这种变化又是与四季然节奏相吻合。
有关研究统计了我国556名优秀运动员年优异成绩分布情况是春季和秋季也即5月份前和0月份两段将会出现两次竞技状态高峰年主要优秀成绩多两段出现。
其0月份前是年竞技能力高潮。
多数优秀成绩主要集这阶段出现。
从全年高水平成绩分布总体趋势看7月份是年优异成绩分布低谷期由刘翔这超高水平成绩是出现到9～月份就很难再出现样水平成绩更不可能出现新世界纪录。
除外年出成绩情况男女也有差异例如从3名世界男女短跑、跨栏运动员年成绩表现情况统计可看出女运动员多6～8月份出成绩而男运动员多5～6月份。
008年奥运会从8月8日开始田径比赛刘翔佳竞技状态高水平状态应8月旬以出现才是理想。
但影响不是非常。
若从调整刘翔心理状态看还是有益至少能起到增强刘翔对008年奥运会获胜信心。
5 结论。
()重视多年训练训练节奏是现代训练重要发展趋向；运动员多年训练竞技能力和竞技状态表现出明显螺旋式周期性、节律性变化规律；多年训练应重视确立合理目标和荷调控系统。
()005年非正常训练对刘翔008年奥运周期多年训练带了定面影响；雅奥运会005年“调整年”因受外界影响成了00～006年多年训练高“强化训练比赛年”；005年调整年参赛场次是历年高但竞技水平却相对偏低。
(3)刘翔多年训练竞技状态存“年高年低”两年“螺旋式周期性、节律性”变化规律具体表现年高成绩和年平成绩、高成绩和年成绩增长率、平年成绩与年比赛高成绩、历年平破记录等方面。
()刘翔这次打破世界记录并非预先计划安排并非是佳。
刘翔这次破世界记录是非常态因素非常态地集成出现结具有定偶然性。
因而从总体看出成绩偏早水平偏高但有利激发刘翔对008年奥运会取胜信心。
[编辑 周威]