【提高记忆的方法集锦】 提高记忆力的训练方法
拥有超群记忆力无论是对上班族还是学生说都是件非常事情。
你知道该如何提高记忆力吗?下面是编你整理提高记忆方法集锦希望对你有助！
、添桂皮香。
研究表明从桂皮树皮提取出精华能够阻止患有阿尔茨海默病老鼠长淀粉质蛋白斑。
、加蓝莓。
美国项动物研究表明食用含蓝莓提取物食物白鼠比没有食用该食物白鼠更容易走出迷宫。
3、多吃些含铁丰富食物。
即使你并不贫血你也有可能缺铁。
多吃些含铁丰富事物如豆腐、菠菜、豌豆或者精瘦红肉。
、喝杯红酒。
天喝杯红酒(仅杯)红酒含复合白藜芦醇能助你保持良记忆力。
研究表明白藜芦醇能阻止淀粉样蛋白形成该蛋白是患有阿尔茨海默病患者脑部噬菌斑形成主要组分。
5、天两只苹。
据专所说苹含有抗氧化剂。
这种氧化剂能提高构成记忆力神递质乙酰胆碱水平而神递质乙酰胆碱水平对记忆力构成说非常重要并且会随着年龄增长呈递减趋势。
6、每天与人闲聊5分钟。
闲聊常常被看做是浪费、虚生命行。
据美国报道研究人员发现每天和别人闲聊5分钟可以提高记忆力和考试成绩。
美国研究所工作人员对360名年龄～96岁志愿者进行了研究结发现人们参加社交活动或与亲戚、朋友和邻居交谈越多其认知能力就越强。
7、跑跑步。
美国伊利诺伊州立学研究人员表示跑步能促进脑细胞再生延缓记忆力下降速。
运动专建议跑步采取隔训练方式即先快跑30秒再慢跑90秒并重复6周期。
每周坚持做次。
8、学门外语。
加拿多伦多学研究显示掌握两门语言老人患老年性痴呆要比其他人推迟年。
学外语可以增加脑海马体区域灰质密增强人记忆力和力。
9、科学用脑。
保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养脑基础上科学用脑防止疲劳保持积极乐观情绪能提高脑工作效率这是提高记忆力关键。
0、照顾孩子。
美国里士满学克雷格金斯利教授称刚做母亲女性会分泌量雌激素以提升身敏感性和力。
对老人说每天照顾孩子也会锻炼脑灵活性。
改善记忆力食物。
绿豆。
绿豆可酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。
医认绿豆可毒能助体毒物排泄促进机体正常代谢。
不煮不宜长以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
莲藕。
莲藕冷热食用皆宜将莲藕榨打成汁可加蜂蜜调味直接饮用也可以火加温加糖趁温热喝。
3山药。
山药可促进消化功能减少皮下脂肪沉积避免肥胖而且增加免疫功能。
以生食排毒效可将皮白山药和菠萝切块起打成汁饮用有健胃整肠功能。
地瓜。
5猕猴桃。
猕猴桃含有量维生素和镁低钠、高钾还是很膳食纤维营养密较高。
另外特别推荐和酸奶食。
6苹。
7牛奶。
高考前定要养成睡前喝杯牛奶习惯这样更有益补充钙质和氨基酸可让身体达到佳状态应对高考。
牛奶这种营养品近乎完美它富含蛋白质、钙以及脑所必氨基酸。
牛奶所含钙容易被人体吸收这是脑代谢必不可少重要物质。
8鸡蛋。
鸡蛋古就是有名健脑食品由其是里面蛋黄更含有丰富卵磷脂对促进记忆具有很助。
国外研究说明每天吃、只鸡蛋就可以向机体供给足够胆碱对保护脑提高记忆力有处。
9蓝莓。
美国塔夫茨学研究人员做了项实验他们长期给白鼠喂食蓝莓结发现期鼠短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显提升。
也有不少科研人员表示这些新嫩多汁伙预防脑肿瘤恶化方面也样有作。
0扁豆。
扁豆含有能激化脑葡萄糖其食物纤维可以缓消化作用稳定能力状态保持力和集力。
西兰花。
蔬菜皇冠西兰花不仅营养成分含量高而且还十分全面主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。
其维生素K有助增强脑活力。
鸡肉。
鸡肉富含酪氨酸促进多巴胺、肾上腺素和甲肾上腺素分泌。
这些物质可以使思维更敏捷反应更迅速精力更充沛。
3金枪鱼。
吃鱼首选金枪鱼。