[健身不妨跳跳绳] 跳绳健身
跳绳的好处 美国著名健身专家里奇.桑旦勒认为，跳绳每小时消耗热量约4168焦耳，持续跳绳10分钟，与慢跑或跳健身舞30分钟相当，可谓是一项耗时少、耗能大的健身运动。
英国健身专家玛姆强调，跳绳能增强人的心血管、呼吸和神经系统功能，能预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、神经衰弱、抑郁症和更年期综合征等多种疾病。
跳绳运动以下肢弹跳动作为主，可使小腿变得更有爆发力，也使大腿和臀部肌肉更结实，从而使步态更稳健。
跳绳还可消耗腹部脂肪，并且由于弹跳刺激大脑，可增强脑细胞活力，提高思维反应能力，增强身体的灵活性和协调性。
（金秋） 跳绳应该注意啥 跳绳运动虽好，但并不适合所有的人。
控制不满意的高血压、冠心病和糖尿病，以及眩晕和腿脚不灵便者不宜选择跳绳。
即使没有上述各病，但由于个体差异而对跳绳运动自我感觉不好，如因头部受震自感头昏不适者，也不必勉强行事，因为可供选择的运动项目很多。
值得一提的是，跳绳虽然简单，但运动前也应有所准备，不可仓促上阵，以免运动中受伤。
首先宜选择合适的场地，如灰尘少的林间或房前屋后的泥土地，或者木质地板；跳绳者宜穿质地柔软、底厚且重量轻的高帮鞋。
跳绳前应先徒手进行伸展运动，让足部、踝部、腿部和腕部肌肉兴奋起来，逐渐进入状态。
运动要循序渐进地进行，不可操之过急。
肥胖者，特别是体胖的中老年妇女，上跃不宜太高，以免关节因过于负重而受伤。
（关月） 无绳“跳绳”也健身 美国专利部门曾向一位洗衣店经营者颁发了无绳“跳绳”的专利证书。
据发明者克兰西介绍，跳绳可以使人的上下肢都得到锻炼，并增强心血管功能。
但由于担心被绳子绊倒受伤，而且在室内跳绳又容易碰到吊扇之类的东西引发危险，致使很多人放弃了这个很好的健身方法。
为此，克兰西想到了只保留手柄的无绳“跳绳”，让人们只凭挥动手柄的感觉跳绳，起到同样的增加人体协调性及灵活性的作用。
加州大学运动机能教授迈克恩斯特认为，人们甚至可以把厕所里的手纸芯当成手柄进行跳绳。
（项觉修） 跳绳也能出人杰 跳绳运动在我国由来已久，唐宋明清均有记载。
北京“绳王”王守忠，1959年开始迷上跳绳，并四处拜师，刻苦钻研跳绳技艺，曾创造空中五摇跳、不间断跳11000次等惊人纪录。
1960年，他把个人单跳纪录提高到12345次，并于此后不断创造和刷新多绳多人同时摇的纪录，直至1985年创造30根绳同时60人摇。
跳绳绝技有传人，河北邢台青年尚保群曾先后创造“扯花”和“双快花”，以及在众人用6根绳编织的“绳网”中连续完成俯卧撑“跳绳”20个的大众体育纪录。
秦皇岛“跳绳王”胡平生，不但能到大学教授跳绳，还曾应邀到中央电视台献技。
（红剑）。