打麻将时留牌的规律 [老人打麻将五忌]

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潘春华。

下许多人喜爱打麻将些老人也不例外退休常邀几位老友聚起打麻将既放松心情、休闲娱乐又能加强情感交流及信息沟通不显寂寞。

但如玩起就忘了忘了休息和吃饭甚至不加节制地通宵鏖战对身体就极不利了。

长期以往些疾病必然染身。

忌长。

老人打麻将长视力高集容易用眼患上千眼症严重还会导致玻璃体出血使视神受压、受损造成青光眼。

尤其患有白障等眼疾老人更应休息避免长用眼。

二忌久坐憋尿老人久坐身体会十分劳累腰、颈椎以及全身肌肉都会承受较压力易造成肩颈腰软组织劳损继发脊椎退行性改变、腰肌劳损、下肢静脉栓塞等病变。

外打麻将常憋尿会损伤膀胱造成前列腺疾病。

因打三两圈就起身活动片刻。

三忌精神紧张或激动兴奋。

老人打麻将精神紧张或激动兴奋易引发心脑血管疾病对健康极不利。

应保持心态平和休闲随避免情绪激动和兴奋。

患有高血压和心脏病老人更应节制尽量不打麻将。

四被寝忘食。

有些老人了足麻将瘾常不顾及吃饭和休息或胡乱用些零食充饥长不仅伤及肠胃耗费心血而且易造成血糖低头昏眩晕营养失调免疫力低下等影响身体健康。

五忌通风不环境里打麻将。

冬季门窗往往紧闭室空气流通不畅加上抽烟空气污浊对老人呼吸系统损害很可能会引发上呼吸道感染及哮喘等疾病。

春夏季节有老人喜欢坐路边打麻将粉尘、汽车尾气污染较既不利健康也不安全。

医生建议老人打麻将控制～选择通风及光线较场所应保持休闲心态看淡输赢途还要适当活动下腰肩腿脚。

晚上尽量少打麻将或不打麻将保证足够睡眠及膳食营养。

这样才能有益身心健康。

有慢性病史老人打麻将更要警惕以免加重病情。

周青前。

有些老年人受年龄、身体限制不能到户外运动不妨试试以下健身方法。

只要起床或睡前花儿就可以轻松健身。

织布疗法坐床上两腿伸直并拢脚尖朝前双臂伸直双手掌心朝脚尖方向做向前推动作。

上身前俯向外呼气双手应尽量向脚尖方向推推到不能再向前保持姿势3秒钟收回手掌并吸气。

连续往返30次每天早晚各做遍。

这套健身法有按摩脏、调理肠胃功能作用可以预防和治疗消化系统、心血管系统疾病。

抱枕疗法用棉布缝制长约米、直径约35厘米布口袋用棉絮或海绵填充做成椭圆形长枕。

睡眠应侧卧双臂抱枕长枕下段可垫腿下面。

这样可使老年人睡眠还可以使肩关节拉开减轻上肢关节“晨僵”现象预防和治疗关节炎。

晃海疗法双腿盘坐床上双手掌放膝盖上双目微闭舌抵上腭以腰部轴慢慢旋旋腰部要尽量弯曲上身前俯。

先右向左旋30次再左向右旋30次每旋次约5秒钟全部完成约30分钟左右般睡前进行。

法可以调节脑对神衰弱、消化不良、便、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。