徒行使者 徒行

不可徒行旧大夫,聊当行药步庭隅。

磨牛踏处惟陈迹,垤蚁旋来总坦途。

饱食不教摊饭卧,伛行时亦没阶趋。

更添短拐相帮处,自笑无官尚给扶。

赵冀是清朝著名文学家、史学家,其诗与袁枚、蒋士铨齐名,著有《瓯北诗集》、《二十二史杂记》等。

这首《徒行》,介绍了赵翼每日饭后散步的情景。

他扫除旧大夫们不愿步行的恶习,主张体力活动,饭后庭院散步,藉以通血气,健运脾胃,持之以恒,遂或日课。

自古以来,散步就是人们防治疾病、调神健身的好方法。

根据中国传统医学原理,人在闲散和缓慢步行时,四肢自然协调运动,这样可以使全身肌肉、筋骨、关节得到适当的锻炼,全身都参与活动,这就使得心肺的活动也变得积极起来,从而促进人体的新陈代谢,内脏机能随之得到调节和改善;散步还能缓和情绪,使人由紧张状态松弛镇静下来;散步还有助于久病初愈者尽快恢复健康。

对神经官能症、失眠、高血压等患者,也有一定疗效。

如果加快步行速度,走到微微出汗,以不感到憋气为度,对肥胖的人还有一定的减肥作用。

总之,经常适当的散步非常益于养生。

俗话说:“饭后百步走,活到九十九”,说明饭后散步有益健康。

饭后散步,有助于血液循环的加快,增进胃肠蠕动,有利于食物的消化和吸收。

然而,现代医学认为,饭后消化器官血液循环量增大,其他部位血液循环量减少,血压有下降趋势。

老年人特别是有高血压病、动脉硬化等心脑血管疾病的人,此时散步,大脑血供不足,有可能发生晕厥。

因此,老人饭后宜休息一段时间(约半小时)再起身慢行。