戳脚文趟子――八式站桩拳|戳脚文趟子拳
戳脚文趟子――八式站桩拳是已故关外著名武术大师、人称“花枪胡老奉”的胡奉三先生所创。
胡奉三不仅精通戳脚，而且对形意、八卦、翻子拳等十余门拳术和器械都有较深的造诣与研究。
在戳脚拳的低腿法基础上，他集内家与外家的长处，顺理成章的形成了以八根、八母、八法、三十二字根本用法为核心，以刚柔相济、贴靠近战、手法缠绵、腿法刚劲为主导的独特拳术风格，进而形成了完整的拳术体系。
在该体系中包含了拳术、枪术、刀术等。
无论是拳术还是器械都有手动足进、直中用斜、变化多端、招式连环的风貌。
正是这个原因，再加上他高超的武功，使他成了一代宗师。
戳脚文趟子――八式站桩拳，就是文趟子拳术中十分独特的桩式拳法。
此拳拳路顺畅，内外兼修，以别具匠心的招式运作，来展示文趟子拳非同一般的桩式拳貌。
同时，也是习练文趟子其它拳法的必修课目。
要想使文趟子拳术有真正的功力，有扎实的底功，必须在八式站桩拳上下一番功夫，从练好八式站拳开始。
以下将介绍八式站桩拳的拳法及图谱。
拳谱为： 虎踞静待 顺步引身 盘马弯弓 倒步劈砸 闪步觑拳 盘旋抱拳 抢身托天 绕步捋打 左右式同法，共计十六式。
起身 自然站立，两手垂于身体两侧，放松全身。
以鼻吸气、呼气，舌尖顶上牙膛，意守丹田。
静立片刻后接下式（图1）。
虎踞静待 接上式，左转身抬左脚前迈一步远（前进方向），两腿下蹲成左坐虎式；两手上提于胸部再缓缓推出，式同虎步桩式，要求也同（图2）。
接上式，右脚向左脚前迈一步远，两腿成右虎坐步，右手前推，左手在右肘下方，式同虎步桩式，要求也同（图3）。
说明：虎踞静待式，即是虎步桩功，可在虎步桩功单练后，随拳练习。
左手变拳含力向前缓慢伸直穿出，拳眼朝上；右拳收于右肋下，松肩沉肘，含胸拔背，小腹上收。
收裆沉胯，意引气从丹田发出向后经腰背左肩贯入左拳，目视意守左拳，持续一段时间（可自己决定，但不可少于1分钟）。
在虎步桩功的基础上，做此动作不会有不良反应，只是肩沉背酸，待沉酸消失后，自会臂力陡增（图4）。
右拳缓慢伸直穿出，目视和意守右拳，拳眼朝上；左拳收于左肋下。
其他同前式（图5）。
若无虎步桩功基础，站立不久，即会肩痛、腿酸。
盘马弯弓 接上式，左脚前迈距右脚一步远，上身右转，两腿下蹲成马步（两脚尖内扣，两膝外张，收裆敛臀，两大腿放平的步法）。
左拳经右臂下缓力前穿，伸直平肩，拳眼朝上；右拳缓力后拉于右肩前，拳眼朝肩。
胸舒背缩，两臂用力外张。
在虎步桩功基础上，马步桩也不会太困难，仅左臂部需克服酸痛阶段，气通后会轻灵自如，力增数倍（图6）。
接上式，右脚上步，两腿成马步，右拳缓力前穿，左拳收于肩前，目视右拳，意守右臂。
其它要求同上式（图7）。
说明：盘马弯弓是练习马步桩功和臂功。
同时左臂伸展，拳心向上向后缓力抡臂。
拳平胸高，将右肘回缩，右拳向上扬起，再向左肩前落下，目视左拳，意念左拳。
左腿开始时不能持久，当出现和虎步桩功类似的反应时（心跳冒汗等）即见成效。
单腿桩有很重要的作用，无论是施展腿法还是进行步法变换，有了单腿桩的底功，就显得灵活有力（图8）。
说明：本式主要用于练单腿桩功。
左拧身，两大腿夹紧，沉身下蹲，成闪步式。
同时左小臂上抬，拳平耳高，右拳经胸前抡到右肘下方，含胸下气，舒背坠腰，目视前方，意守双脚（图10）。
在虎步桩功的基础上，此式易练，双脚踝关节部经过酸痛关后，自能持久。
说明：本式是练习踝腿部的桩功。
盘旋抱拳 接上式，左脚前迈一步远，左拧身，两大腿夹紧，沉身下坐。
右脚跟抬起，脚尖点地（闪步法）；同时左小臂下沉外展再上抬内收。
左拳心朝上，置于身前平左肋高，左肘辅助；右小臂下落，右拳心朝上向左拳靠拢并前探，含胸下气，意守双脚（图12）。
说明：本式也是锻炼脚踝部的桩功。
抢身托天 接上式，左脚上迈距右脚一步远，两腿下蹲成抢前横步（横步形，但膝部向前方偏转）。
同时左拳变大八字手向右前方缓力下插，右拳变大八字手翻转上托；胯下沉，上身左倾。
腰背紧张，裆部上提，目视前方，意守腰部。
初练腰部酸痛，气通后自可消失（图14）。
说明：本式练的是腰桩功，务使气力通畅，全身放开。
绕步捋打 接上式。
右拧身，两腿转成右虎坐步，同时右手向右捋并后收。
接着左脚上步，两腿成左顺步，同时左手变拳缓力平直穿出（同顺步引身式）（图16、17）。
接上式，两脚转成左虎坐步。
同时左手向左捋并后收，然后右脚上步，两腿成右顺步，同时右拳缓力穿出（同顺步引身式）（图18、19）。
说明：本式动作可以放松全身，呼吸自然，意念随手走。
经过前几式的练习，至此可感觉全身轻松，敏捷异常。
收式 接上式，左脚向右脚并拢，身体立直，两手从身体两侧上抬过肩，翻转手心向下。
同时用鼻吸气，然后用鼻缓缓呼气并使两手经胸两侧慢慢下落，意在手上随手走。
两手落到腹部两侧时，两手心转向腹部，意想丹田。
最后两手自然下垂于身体两侧，头似顶物，肩放松，凝神片刻，结束（图20）。
说明：八式站桩拳也是功力拳，主要是为了站桩练气。
但久练此拳能使人力随意行，加上其中含有柔擒、拔根（摔法）的用法，因此有独特的技击作用。
胡奉三祖师尤其重视此功拳的拳法运用。
练好八式站桩拳还可以使步法转换灵活自如，如虎坐步转顺步，顺步横转步等。
因此，必须认真研习，日久必得真功，定会受益菲浅。
另外，此拳法中的虎步桩功、马步桩功、臂功、单腿桩功等功夫都必须专门重点练习，只有这样才能更加有效地练好八式站桩拳法。
（责编：高生）。