【懒人减肥的方法】 最快的懒人减肥法
减肥永远是女性关话题。
其实运动是很简单。
爬楼梯。
运动健身还能减下身肉肉还有肚子应该是不错选择。
多吃蔬菜。
蔬菜里含有丰富维生素和微量元素属碱性食物不仅可以和体量因吃肉而产生酸性物质而且还能促进脂肪烧。
所以要想瘦就要每天吃些新鲜蔬菜啦。
3早晚沐浴。
早上沐浴能促使血液循环更加顺畅脂速提高晚上沐浴可以洗疲惫放松精神有助睡眠。
所以将沐浴这件事进行到底不知不觉也能瘦身。
床上晨操。
醒候慢慢坐起不要用手撑;双腿伸直身体向前弯直到感觉背部和腿肌稍微拉紧。
稍停用腹肌力量躺下休息片刻重复做两次。
5睡前减肥。
上床前躺地板上两腿放床边或椅边慢慢屈膝把臀部提离地板停5秒钟放松再做00次。
6熄灯灭烛。
晚上营造彻底黑暗环境能使人不知不觉肉。
美国俄亥俄州立学研究员表明全黑环境下睡眠鼠相比那些明亮灯光或昏暗照明下瞌睡鼠更不容易长胖。
那些灯光下睡眠鼠会些奇怪里进食(例如深夜)。
7吃辣。
根据研究表明喝了加有茶匙辣椒汤人比那些只喝清淡汤人下顿饮食平摄取量少60%。
科学说饮食辣椒能够促进人体代谢。
8瘦身伸腰法。
减肥妙招就是瘦身伸腰法。
立手叉腰手向上伸直下半身不动只侧身左右摇动上半身做拉筋运动这样能有助运动肠胃有助消化清洁肠道脂肪垃圾也能烧肥肉。
、清炒西兰花。
锅放入适量水和食盐烧开把西兰花放入焯下捞出备用再次烧沸再把胡萝卜片也焯下。
炒锅放入少许植物油烧热把焯西兰花和胡萝卜片下锅翻炒快要出锅前撒入适量食盐和鸡精。
辅葱花少量、盐酒少许。
做法苦瓜对半剖开瓤切成条再切丁胡萝卜切丁、葱切末鸡蛋打散放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、酒少许锅放少许油动锅使油平铺锅面。
倒入蛋液动平底锅使蛋液匀铺到锅上火加热表面凝固翻面再煎分钟即可。
3、地瓜鸡肉饭。
材鸡腿半只、地瓜50克、洋菜丝5克、红萝卜0克、青豆0克、玉米0克、火腿0克、糙米0克、白米0克、米0克、开水60毫升、盐少量、黑胡椒少量、橄榄油滴。
做法将鸡腿皮骨切成块状。
地瓜皮切成块状。
红萝卜切成丁状。
火腿切成丁状。
将糙米、米、白米洗干净放铁腕里加水60毫升。
洋菜丝泡水变软鸡肝水分放白米上。
将鸡腿块、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁先加入碗。
、红薯芝麻浓汤。
材红薯、洋葱(切薄片)、高汤00毫升、牛奶00毫升、黄油半匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
做法把红薯剥皮切成3厘米长条洗净。
将黄油放入锅温热。
洋葱用火炒软加入红薯炒至半熟。
将炒红薯与洋葱倒入高汤锅用微弱火煮等红薯变软取出捣碎加入牛奶、盐和胡椒。
起倒入器皿撒上黑芝麻。
5、南瓜汤。
材南瓜、姜。
做法南瓜用电锅蒸熟连皮、连籽切成块;再用汁机与坚、核桃、腰起打成浓浆放入锅与姜、月桂叶慢慢煮约让南瓜香味完全释放。
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