维生素e乳的作用【别让维生素，变成“危生素”】

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维生素是补药也是毒药。

定其作用换关键因素还是“量”。

因合理补充安全补充是人们必须遵守原则。

、维生素因人而补。

正常人群正常情况下通合理膳食就可以摄取供身体要维生素没有必要用维生素补充剂有些人群因维生素摄取量减少或量增加。

二、补充脂溶性维生素更应适量。

水溶性维生素代谢特是随尿液和汗液排出般不会机体蓄积因量补充发生毒症状可能性比较但量用仍可损伤人体器官。

脂溶性维生素容易机体蓄积量补充可造成毒症状。

三、不要补充多种维生素补剂或保健品。

目前市场上维生素补充剂名称五花八门但成分却异。

许多维生素补剂或保健品可能含有种或多种维生素用话就可能因摄取量而导致毒。

如何通合理膳食预防维生素缺乏。

平衡膳食宝塔共分5层包含我们每天应吃主要食物种类宝塔建议各类食物摄入量般是指食物生重。

、谷类食物位居底层每人每天应该吃300克―500克；。

、蔬菜和水占据层每天应吃00克―500克和00克―00克；。

3、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位3层每天应该吃5克―00克。

、奶类和豆类食物合占层每天应吃奶类及奶制品00克豆类及豆制品50克。

5、塔尖是油脂类每天不超5克。

其实健康膳食质上是很简单如能坚持按照平衡膳食宝塔安排每天饮食就能使身体既安全又足量地摄取维生素。