坐月子别怕补别乱补_没事别惹事有事别怕事
十月怀胎,一朝分娩。
幸福的妈妈,付出了说不出的艰辛。
由于分娩持续时间较长,产妇体力会不断发生消耗,加之其他因素,容易让产妇处于阴血不足、元气亏虚、淤血内停状态。
中医认为,产妇产后多具有“亡血伤津、淤血内阻、多虚多淤”的特点,进补也耍因人而异:随着产后抑郁症的多发,产妇产后心理调节受到越来越多的重视。
进补要分型 在这里,补,包含了综合调理的意思,补虚、化淤、解郁都算补。
多数产妇认为,大鱼大肉即为补,这显然是片面的。
而在这方面,中医药经验颇丰。
产妇产后常见辨证分型 一般有以下几类―― 气血亏虚型较多见,多表现为疲乏少力、易气短、面色苍白、饮食不香、睡眠较差或乳汁不足等。
进补时可选择食补或药补,适合此型产妇的中药方中,较有代表性的有八珍汤、归脾汤等;常用的药材有党参、黄芪、当归、川芎、杜仲、枸杞等。
如果选择食补,可考虑黄芪乌鸡汤、杜仲鲫鱼汤、当归猪蹄汤、当归羊肉汤等。
淤血内阻型多表现为下腹痛、腰痛、恶露不绝、量多色暗等,针对此型产妇的药方有生化汤等,常用药材有当归、桃仁、川芎、益母草、三七、丹参等,食补方则可选择三七鸡汤、当归益母草猪骨汤、川芎鱼头汤等。
肝郁型多表现为情绪淡漠、郁郁寡欢、易胸闷,或烦躁不安、紧张、睡眠差等,此型常和前两型之一同时出现,治疗的关键在于心理疏导,而这需要家人的体谅和配合。
平时也可在饮食中加入疏肝解郁之品,如萝卜、刀豆、芥菜等。
常用的方剂有逍遥散等,常用药材则包括郁金、山楂、合欢花、茯苓、白芍等。
如北方地区产妇有产后吃鸡蛋的习惯,客家地区产妇产后习惯喝黄酒,粤港地区产妇则偏好吃姜醋。
这些习俗基本以温补为原则,体质壮实的产妇要有选择地进行,过度温补反而可能引发一些不良反应。
坐月子期间,应吃些营养高、热量高且易消化的食物,坚持每天饮用热水,同时保证摄入新鲜蔬菜、水果。
体质虚寒产妇吃水果后可能引起不适,这时可以将水果切块,用水稍煮后连渣带水一起吃,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
在坚持以上措施的同时,有3个要点对产妇也非常重要,需要牢记。
1 就诊要及时。
如果出现明显不适感,如产后出血过多、腹痛或感受风寒等,需及时到医院就诊,在医生指导下用药,以预防后遗症,保证安全。
2 时间有限制。
产后进补也有一定时间限制,一般产后1周内不宜大补,此阶段主要以清淡营养饮食为主,产后3周则可以进食汤类等补品。
3 心理也要“补”。
由于产前心理准备不足、分娩带来的一些问题,家庭环境及产后发生的家庭、社会角色等变化,产妇在这个时期更敏感,更需要家人、朋友等的照顾,产妇心理疏导需重视,也需要“补”。