高级中学年校乒乓球运动队训练计划

高级中学2016年校乒乓球运动队训练计划。

领导小组：领队：z。

教练：z（男子） z（女子）。

竞赛日期：10月 15—16日。

竞赛项目：男、女单打、双打。

一．指导思想：

为了迎接江宁区第六届运动会学生部乒乓球比赛，特组织本校乒乓球训练队。通过训练，使我校乒乓球运动队水平再创一个新台阶。争取在比赛中获得好名次。

二．训练原则：

1．训练工作中突出练思想，练作风。并强调基本功练习。

2．战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调双打配合。

三．训练内容：

1.身体训练：通过体能训练，培养学生身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，提高学生的身体素质，锻炼学生的身体健康。

2.基本技术练习：

推挡球练习：能熟练进行推挡。

削球练习：能熟练进行正反手削球。

攻球练习：能进行基本攻球。

发球练习：能藏我两种以上发球方式。

四．训练要求：

1．确保训练时间：训练期间不得无故缺席，如有重大事须请假，必须经教练批准后才能离队。

2．确保训练质量：队员要完成教练当天布置的训练任务，对每一个球要认真分析反思，确保每一次训练能高质量完成。

3．运动员在训练期间不得疯逗打闹，认真听教练教的每一个球的动作要领。

五．训练时间：

10月8号————14号中午午休和第三节课后的一个小时。