大班体格锻炼总结 [小孩子如何锻炼体格小孩子锻炼体格的方法]
锻炼身体对孩讲特别重要即能强身健体又有助心智发展。
、定期进行身体体检。
进行有计划系统锻炼前必须进行体格检以便根据健康和体能状况合理地制定锻炼计划、科学地进行锻炼。
这既可提高锻炼效也可避免外事故发生。
、制定合理运动计划。
由性别健康状况锻炼基础等存着差异所以就要根据人情况制定切实可行锻炼计划安排适当运动量进行合理、有效锻炼。
3、循序渐进。
体育锻炼能够增强体质提高身体运动能力主要是通运动荷逐步加和多次重复逐渐积累结。
孰不知开始就硬干蛮练不但不能收到良锻炼效反而还会练出毛病。
比如长途远足、爬山、跑步等体育活动对刚参加锻炼孩子定要做到运动量由到运动强逐渐加强技术难也要由易到难。
锻炼长了,就可逐步地增运动量、运动强以及运动项目难,达到增强志力,锻炼身体目。
、全面锻炼。
全面锻炼身体目打健全发育和健康成长基础对民族具有深远义。
从神生理角看脑皮层已建立条件反射越多建立新条件反射就越容易不仅有助智力发展有助提高化学习效还可以引起人体生理生化变化使身体素质得到全面发展和提高。
坚持全面发展就是要孩子锻炼项目多样化使孩子全身各部分都能得到锻炼从而衡地发展。
因,少年儿童体育锻炼容应丰富多彩跑步、跳远、投掷、球类、体操等都可作体育锻炼容。
5、坚持不懈。
实践表明即使有较健康基础和运动水平人旦停止锻炼身体各种机能素质也会随着减弱。
强健体魄并非朝夕所能练就已取得锻炼成也不是劳永逸。
俗话说冬练三九夏练三伏。
体育锻炼强身健体效不是两次、两天就能得到,要长坚持不断锻炼才能收到实效。
而且坚持不懈地开展体育锻炼活动还有利培养儿童志力和制力使形成良志和性品质。
三天打鱼、两天晒只能助长孩子懒惰情绪。
、孩子们每天应保证有或再多些体育锻炼除按参加学校统安排早操或课操、体育课和课外活动外没有体育课那天下午课还应行安排体育锻炼活动养成觉锻炼习惯。
天属己掌握上可以这样安排早晨0~30分钟,下午课30~50分钟晚饭(30分钟至60分钟)做0~5分钟轻、和缓活动也可根据实际情况适当调整。
、早晨锻炼宜室外空气新鲜地方进行。
如太阳还没出不茂密树林里运动因植物夜排出二氧化碳气较多。
如遇雾天气有条件室活动因雾水分多,湿,既影响呼吸也不利汗液蒸发。
早晨以做操、慢跑、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等活动锻炼不宜长运动量不宜。
3、下午课外锻炼~6钟是,可以进行较剧烈运动,但亦不要分疲劳,以不影响晚上学习活动。
、体育锻炼不学校要因地制宜。
可以室锻炼也可以阳台做操,楼梯上上下下;可以院跳绳原地起跳;还可以附近院、广场、路边跑步、竞走汀羽毛球踢毯子。