【有哪些秋季养生汤食谱大全】 秋季养生食谱有哪些
秋季天气干燥昼热夜凉会感觉干燥异常。
饮食宜甘、宜润保肺上忌辛燥可食用养生汤。
、鲜鲤鱼汤。
功效滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。
材黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼条、陈皮块、胡椒盐粉适量。
将黑豆瓤粒并清洗干净,放入锅?不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗干净,备用。
水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜火煮十分钟,再至火煮半,放入鲤鱼,煮三十分钟加入胡椒盐粉即可。
、西洋菜排骨汤。
材西洋菜500克、排骨50克、南北杏0克、罗汉、姜3片。
做法将西洋菜泡水、洗净。
将排骨放入锅,煮至水开,再放入姜、西洋菜、南北杏、罗汉,以火煮约,加入盐调味即可。
3、黄瓜猪骨汤。
功效湿消滞、轻身健美。
材黄瓜斤(用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨斤、蜜枣五粒。
水煮滚,加入以上所有材,用火煮十分钟,再火煮两半,加入调味即可饮用。
、川贝母蜜枣汤。
材排骨30克、川贝母80克、蜜枣0 粒、姜片、热水500毫升。
将排骨洗净氽烫,再捞出备用,将所有材放入炖盅里,加入热水,放入蒸笼或蒸锅炖5,再加盐调味即可。
适用暑、贫血、疲劳综合征、坏血病、消化性溃疡、慢性肝炎、营养不良性水肿等病症。
、香蕉绿豆粥。
材绿豆60克、香蕉根。
做法先将香蕉除柄蒂再清洗干净,连香蕉皮切碎,故人用汁机快速搅打,滤取汁故人杯备用。
将绿豆淘净,故人砂锅,加水适量,火煮沸离火,待凉,取绿豆汤汁,调入香蕉汁,拌匀即成。
适用暑热症、厌食症、营养不良性水肿等病症。
3、菠菜粥。
材粳米00克,菠菜适量。
功效治便涩滞不通、痔瘦及久病。
、健康饮食。
适当选食些能够润肺清燥、养阴生津食物,比如梨、甘蔗、荸荠、合、银耳等。
、调理脾胃。
立秋应尽量少吃寒凉食物或生食量瓜,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。
夏秋交,调理脾胃应侧重清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物,少吃辛辣刺激油腻类食物。
3、预防秋乏。
俗语说春困秋乏。
秋乏,是补偿夏季人体超常消耗保护性反应,常表现倦怠、乏力、精神不振等。
防秋乏办法就是适当地进行体育锻炼,但要循序渐进。
、预防感冒。
预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣,尤其是老年人更要;其次室空调温不要低,般5℃～7℃。
秋季是疾病高发期,遇到疾病定要及就医以免耽误病情。
5、早起早睡。
早睡以顺应阴精收藏,早起以舒达阳气。
秋天适当早起,可减少血栓形成机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动下全身,对预防血栓形成也有重要义。
6、养阴。
,要多喝水,以补充夏季丢失水分。
二,多接地气,秋季我们要多走进然怀抱。
三,避免汗淋漓。
汗出多会损人体阴,因,秋季锻炼要适。