闲话我的养生经历
作者简介：中叔皇，我国著名演员和导演。
1924年生，1946年加入由中国共产党上海地下党领导的昆仑影片公司任演员，先后参加《一江春水向东流》、《关不住的春光》、《人民的巨掌》等影片的拍摄。
解放后，参加了《渡江侦察记》、《春满人间》、《地下航线》、《红日》、《独立大队》、《兵临城下》等影片的拍摄，塑造了很多脍炙人口的银幕形象。
从上世纪80年代初开始改任导演，执导了《小将》、《白莲花》、《飞来的女婿》、《月亮湾的风波》、《洱海情波》、《侨女英华》等多部影视片。
毕业论文网 我曾是一颗流星，为了奉献也发出过短暂的微光，而今一晃已年近八旬。
除了正常的生理老化外，无有大病。
略有几根白发，齿未落，仅有几颗蛀牙;血液检测各个项目均在正常参考值内。
虽患有老年性高血压，但并不严重，一般晨起服药前收缩压为150～160毫米汞柱，舒张压为70～85 毫米汞柱。
我除了遵医嘱每日晨起服降压药科素亚及波依定各一粒外，还坚持服用扩张脑血管的尼莫地平。
此外，每日还服用多种维生素及肠溶阿司匹林两粒（合162毫克）。
老伴曾做过颈动脉血流超声检查，结果被告之颈动脉粥样斑块情况严重，于是遵医嘱每日服用阿司匹林。
10个月后复查，超声照片显示颈动脉内竟十分光洁，原先的斑块已消失得无影无踪！于是，我也开始在医生指导下每日服用两粒阿司匹林，一年多来，原先异常的一些血液指标均有较大程度的改善，如以往纤维蛋白原检查结果均在4.1～4.58克/升，而现在降到2.9克/升（正常值为2～4克/升）。
我自幼直到60岁左右，基本上没去过医院，偶尔感冒，吃几片感冒片就痊愈了。
我这把年纪，谈不上有何养生之道，失败的教训倒有一些。
例如晨起锻炼，在四五十岁时，每天尚能坚持跑步1500米，并做十余分钟的 体操活动筋骨。
但到55岁后，因工作调动做了导演，由于工作不定时，加上熬夜，晨起健身时辍时续，而后便中断了。
不能坚持的主要原因，则是疏懒。
现在想来，如能坚持至今，恐怕身体会更好些！ 至于饮食方面，我自幼即不吃肥肉，一盆浓油赤酱的蹄 ，我只吃当中一点瘦肉，那白生生的肥肉和肉皮，我从来不碰。
我爱吃海味和鱼类。
说来也怪， 60岁后，忽然对肥肉产生好感，第一次尝了一块肥肉，觉得肥美无比，竟也常想吃它，所幸夫人管束甚严，一年之中吃不到几块肥肉。
另外，我不喝酒，不抽烟，但我30多年前是个烟鬼。
记得22岁那年，我开始干演员这一行，为了演戏时能够抽烟自如，便学起了抽烟。
起初是“伸手牌”，接着便买烟抽了。
开始时烟瘾不大，一天四五根，后来便抽上瘾了，兴奋时要抽，郁闷时抽，饭后抽，睡觉前抽，一拿笔要写点东西也要抽，常常是三根烟抽完了，没落笔几个字。
就这样，烟瘾大时一天要抽到20根以上。
1969年，我45岁，下干校整改时，老演员郑敏和我同一宿舍，他是烟鬼加酒鬼，得了病后，酒是基本上戒掉了，但香烟仍不离口，因而患上了严重的肺气肿，稠痰、咳嗽不断，只能经常喷药。
见他如此模样，我害怕自己老年时也步他的后尘，思之再三，第二天便下决心把10余包红双喜和一只浪琴打火机一股脑儿扔进了干校的河里。
当时，我被调到译制片组搞什么内参片，一个屋里有30余人，但至少有20多人是抽烟的。
为了怕内参片声音外泄，还用厚重的大窗帘挡住窗口，室内空气极为恶劣，但抽烟者均是烟瘾极重之人。
我就在这种环境里，咬牙坚持了2个多月，不顾引诱，就是不破戒，渐渐地对飘来的烟味有了反感。
有一天，我心里翻腾着在想: 人生在世，何必苦了自己，少抽几根烟不行吗？我盘算着晨起上厕所抽一根，三餐饭各抽一根……想着想着，忽然自己就抽起烟来， 那烟香真是沁入心肺。
这时脑子猛然警觉，怎么抽烟了！？一睁眼，原来我在午睡，身旁几个演员在抽烟，是他们的烟雾诱使我做了一个抽烟的 “美梦”。
戒烟实属不易，尤其像演员的行当，“烟惑”无时不在，但我却一直顶住了外来的诱惑，坚持到今，已30余年了。
如今，不咳嗽，没有痰，不落齿。
这件事，是我惟一可以告人的“养生”经验吧！ 点评:（长沙市老年医学研究所主任医师 朱志明） 作者字里行间朴实无华，虚怀若谷，却蕴含着深刻的养生哲理。
特别可贵的有两点:其一戒烟成功。
吸烟有百害而无一利，已成为全球公害。
问题是吸烟者一旦上瘾，常难以摆脱，很多人甚至一生都在戒烟，但最后还是以失败而告终。
作者以友为戒，毅然不抽，义无反顾，这为众多烟民所不及。
其二患高血压而能坚持治疗。
高血压是老年常见病，其病理基础是动脉粥样硬化，要求终身服药治疗。
很多患者不以为然，服药治疗很不规范，以致脑血管病一直高居我国死因首位。