体育锻炼时如何控制运动量【对海南省大学生体育运动量和体育锻炼感觉的调查研究】

摘　要：使用体育锻炼感觉量表和体育活动等级量表对海南省1208名大学生进行了调查，结果表明：海南省大学生的总体运动量与体育人口中所要求的最低运动量有显著的差异；海南省大学生的运动量存在性别、来源、专业的差异；海南省大学生的体育锻炼感觉存在性别、来源、专业的显著差异；学生的运动量与精神振作感、安静感、积极参与感存在稳定的低度正相关关系；大、中运动量具有较好的锻炼心理感受。

关键词：体育运动量；体育锻炼感觉；海南省；大学生 　　 　　研究表明，在体育运动中体验到快乐的情绪是个体积极参与体育运动的重要因素。

体育活动后的心理感觉作为一种情绪反馈信息，直接关系到学生对体育活动的满意程度，很大程度上影响着学生体育活动的参与热情和坚持进行体育活动的行为。

当然，作为运动中体会到的这种情绪状态，它能保持的时间长短因个体而异，因运动项目而异。

运动乐趣通过使参加者更自觉、投入地坚持运动，从而使参加者得到长期的良好心理状态。

本文通过对海南省大学生体育锻炼感觉和运动量的调查，进一步探讨大学生参与锻炼的运动量与心理感觉的关系。

1　研究对象与方法 　　 　　1．1　研究对象　本研究采用分层整群抽样的方法，抽取海南省五所高校中的具有代表性的两所学校(海南师范学院、海南大学)一、二年级学生1208人为研究对象，其中男622人，女586人，平均年龄为20．65±1．08。

1．2　研究方法 　　1．2．1　文献资料法　查阅了相关的资料，综合参考多方面的研究结果，为本研究的选题和有关理论支持奠定了基础。

1．2．2　专家访谈法　在本研究中，从选题开始，到自变量表设计、统计方法的采用、统计结果的分析及讨论等，都向有关专家进行咨询请教，力求正确。

1．2．3　问卷调查法　本研究共发放问卷1400份，收回1382份，剔除无效问卷后，有效问卷数为1208份，有效率为86．28％。

其中体育锻炼感觉量表和体育活动等级量表已在国内的核心刊物上多次用过，已证明其可靠性和有效性。

1．2．4　数理统计法　将所测试的数据用SPSS FOR WINDOW11．5统计软件建立数据库。

根据不同性别、来源、专业等对海南省大学生的体育锻炼感觉和运动量进行分析。

2　结果与分析 　　 　　2．1　海南省大学生运动量状况　体育活动等级量表由3个条目组成，分别从参加体育锻炼的强度、时间、频率3个方面来考察，调查与评定测试者参加体育锻炼的水平与等级。

运动量＝频率(强度(时间。

其运动量的制定标准如下：小运动量≤19分；中等运动量为20～42分；大运动量≥43分。

把海南省大学生运动量的平均值以及男、女大学生运动量的平均值与我国体育人口所要求的最低运动量(我国体育人口的判定标准：A、每周身体活动频度3次以上；B、每次身体活动时间30min以上；C、每次身体活动强度中等程度以上)进行比较(表1)，结果表明，海南省大学生运动量的平均值低于我国体育人口所要求的最低运动量5．33(P0．05)外(表4)，在体育锻炼感觉的其它维度上男女生差异非常显著P0．05)外(表5)，乡村学生的精神振作感得分显著高于城市学生(P0．05)外，在体育锻炼感觉的其它维度上文、理、体学生差异显著(P 　　2．3　海南省大学生体育锻炼感觉与体育运动量的关系 　　2．3．1　不同运动量的大学生体育锻炼感觉的比较　以体育锻炼感觉各量表得分为因变量，以大、中、小运动量为因素变量的单因子方差分析(表8)，结果表明，除了疲劳感(P>0．05)外，在体育锻炼感觉的其它维度上大、中、小运动量学生差异显著(P。