怀孕期间那个阶段吃哪种营养餐，准妈妈快来看吧
怀孕了怎么吃才能又适当又健康?是众多妈妈们在待孕期间最关注的问题，因为妈妈的营养关系到胎儿的营养和发育。若营养不够，影响了宝宝的正常发育;但吃的太多营养过剩，还会带来消化不良等问题。那么妈妈们在怀孕期间的营养要怎么去补充呢?接下来小编带妈妈们一起了解下怀孕期间各个阶段的营养该如何补充吧。
营养餐。
妊娠第一个月最初期的时候，肚子里的宝宝这个时候生长缓慢，孕妇的营养需要量较小。但是由于个人体质问题，孕妈会出现恶心、呕吐、食欲不振等不同的妊娠反应，影响了孕妇的胃口和对营养的充分摄取，所以尽量吃清淡食物。孕妇在怀孕第二个月期间应适量进食的含有蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、各种维生素和叶酸的食物，这样才能使胎儿在胎盘里正常地健康的生长与发育。
小编推荐营养食谱：青菜、稀粥、鱼汤、鸡汤、海带豆腐汤以及增加水果食用量。
此时早孕反应已过，孕妇的食欲大增，胃口也是极佳，营养需求量也比较大。这个正是宝宝生长的关键时刻，胎儿生长的速度加快，不论妈妈营养状态如何，胎儿总是不断地从母体中摄取各种营养素有，以满足子生长发育的需要。所以妈妈每天要进食更多的营养丰富的食物，来保证各种营养素的需要。除了每日定时的三餐之外，在下午是外加一餐。另外为了配合胎儿的骨骼发和胎教的需要，孕妇要适当多吃鸡蛋、胡萝卜、海带等营养品。
小编推荐营养食谱：油菜、韭菜、芹菜、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。
怀孕晚期，这时候胎儿处于稳定状态，但其生长速度还在加快，由于胎儿的生长，孕妇的胃肠道容积会慢慢减少，所以此时孕妇应多餐少食。在此期间孕妇应做到进食多样化，增加自己营养素的来源，且保证营养素的供给。
小编推荐营养食谱：莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。
怀孕早期：主打营养素——叶酸，补充叶酸是为了给宝宝充足的营养物质，保证宝宝初期的生长发育，避免贫血、早产、胎儿畸形的产生。
怀孕中期 ：主打营养素——补充钙量，妈妈们补钙黄金期是从4个月的时候开始，可用于促进胎儿的健康生长发育。
怀孕晚期：主打营养素——脑黄金，这时胎儿对脑黄金的需求量大增，因大脑发育进入了激增期，此时胎儿吸收和存储脑黄金的效率达到了巅峰。
从准妈妈怀孕开始，宝宝在妈妈的子宫内发育成长，再到每阶段的健康发育都需要各种营养供给，如果缺乏一种营养供给，都有可能对宝宝造成很大的影响。宝宝是个小生命，因此均衡的孕期营养供给是确保宝宝健康茁壮成长的关键一步。