身体血管破裂是什么病【身体会动,血管没病】

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生命运动适当运动对老年人说不仅可以预防多种疾病(心脑血管疾病、糖尿病、某些癌症)还能让心情变得愉快生活变得充实。

但是如运动量可能会导致身体状况不佳严重者还会损伤机体。

那么我们该选择什么样运动?如何掌握运动“量”呢?。

什么样运动适合老人。

老年人运动方式般以平和运动主切忌剧烈运动。

选择运动速和运动量易我控制运动如散步、慢跑、做操、游泳、太极拳、我按摩操等。

不宜选择引体向上、俯卧撑、举杠铃等有憋气动作运动。

多项实践证实老年人适宜步行锻炼。

人们步行程骨骼肌群要进行有节制舒张和收缩梢血管受到肌肉群挤压活动增强心脏舒缩功能相应加强。

从而使机体各脏器新陈代谢处佳状态因而能有效地预防许多老年性疾病发生。

普通散步(每分钟60～90步每次0～0分钟)适合患有冠心病、高血压、脑风遗症老年患者。

快速散步(每分钟90～0步每次30～60分钟)适合相对健康老年群体可以起到预防疾病作用。

运动地适宜开阔绿化较公里。

温暖季节以清晨运动佳这环境尘埃较少空气相对清新。

寒冷季节以太阳出宜般选择9～0方面可以避免空气太冷刺激呼吸道另方面空气暖和以会将凝滞地面有害气体升腾散使空气变得洁净。

外还应该避免有雾候锻炼。

老人如何掌握运动“量”。

美国哈佛学医学院和德国柏林由学研究人员发现运动量者发生心肌梗塞可能性比等量运动者高倍。

因剧烈运动并非长寿道老年人应避免因运动量使四肢血量增加而回心血量减少引起短暂性脑缺血、血压下降、头晕、恶心等。

对健康喜欢慢跑等运动老年人运动“量”要看运动状态定。

运动感觉良食欲增加睡眠良精神愉快有轻微疲劳感可以判断运动量适宜。

如出现气喘、心胸难受、头痛恶心、极其劳累、食欲减退夜休息疲惫感不消失甚至身体出现疼痛、麻木感觉可以判断运动量。

其次也可根据运动呼吸状态判定如运动呼吸顺畅如呼吸次数增加但节律不乱说明运动量是适宜如运动上气不接下气感觉到气喘憋闷说明运动量。

另外判断运动是否量还可以采用计算心率(脉搏)方法用心率作衡量运动量指标。

运动测出心率应低高心率高心率可用70－年龄高心率公式掌握。

例如60岁老人运动心率(每分钟心脏跳动次数)70其公式70600即运动每分钟心跳0次以运动量就是适宜。

如运动安静脉率与运动前比较是下降或是不变则表明机体反应良运动量安排适宜并且还有潜力；如超0次／分以上说明机体反应不佳应调少运动量。

值得是以上所说运动都是针对健康老人通定量运动可以起到预防疾病目。

但是对患有些疾病老年人必须医生指导下做些运动避免对身体造成伤害。