[夏季健康养生小贴士]健康养生小贴士
夏季天气闷热，很多朋友一到夏天就恨不得一直呆在空调房里，但其实这样的做法是错误的,那么夏季怎么养生最好呢?下面给大家分享吧。
。
夏季养生小常识。
1、少吃多餐。
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2、喝菊花茶。
菊花茶能够降温醒脑。
3、凉水冲手腕。
每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
4、温水冲澡。
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
5、多喝水。
医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
6、避免剧烈运动。
剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。
7、使用冰袋。
可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。
8、选好枕具。
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。
夏季养生饮食疗法。
一：夏天应该补充足够的营养物质，常见的有蛋白质、维生素、无机盐还有水分，常见的有肉类、鱼类、水果、新鲜蔬菜、谷类、豆类食物等等。除此之外，还应该多吃一些具有清热利湿功效的食物，常见的有绿豆、西红柿、苦瓜、西瓜等等。
二：饮食应该清淡，并且以温食为主。夏季最好的选择就是喝粥，常见的有荷叶粥、绿豆粥等等，不仅能够令我们产生饱腹感，同事还能够达到清热解暑、补肾消肿等等作用。
三：少吃多餐，夏季的时候一般都是没有什么食欲，所以可以使用少吃多餐的习惯，这样能够有效的令身体更加容易的消化这些事与，同时也满足了身体对于营养元素的需求，最重要的就是能够预防中暑。
四：吃一些辛辣的食物，例如辣椒等等。专家告诉我们，虽然说在夏天吃这些食物有些难以想象，但是这些辛辣食物能够有效的刺激我们的口腔以及肠胃，提高身体中的血液循环。除此之外吃辣椒还能降低身体的体温，达到预防中暑的作用。
夏季养生必做的五件事。
一防余寒。
这个季节比较尴尬，既有春天的余寒，又有夏季的炎热。早晚太冷，中午太热，穿衣成了难题。而且湿气重很容易受寒气侵袭。早出晚归的小伙伴们注意了，一定要及时增减衣物，不要热着也不要冻着。老年人更要防余寒，阳光好的日子多出来走走，关节部位还是要保暖，不可大意让湿气钻了空子。
二防疫病。
有没有发现，最近几天蚊蝇渐渐多了。春末夏初，气候温婉湿润，最适合蚊蝇繁殖生长，它们是居家传播疾病的主力军。这个时候，大扫除就很有必要了。烧点热水用抹布深入清理房间每个死角，必要时可配合杀死蚊蝇药物一起使用。冬天的棉衣、被褥可拿出来在阳光下暴晒，不穿的鞋子也该洗洗刷刷了，衣柜里放些防蟑螂的药片。一些日常用品、玩具都要定期清洗。民间有说法，立夏这天在室内熏艾，有芳香去湿、防疫病的作用，可保整个夏天不受蚊蝇干扰。老祖宗的法子总有那么几分道理，试试又何妨。
三防出汗。
初夏人的代谢水平提高，能量消耗高，所以要适量运动，切忌出大汗。散步是最为简便易行的运动方式。尤其在初夏的傍晚，气候比较凉爽。对老年人再适合不过。微信有个活动叫微信运动，可记录一天走了多少步，小编觉得非常实用，对自己一天的运动量有个大概了解，还可以看到其他人的运动量，有个比较。夏季运动一天一万步已经非常好了，既可以消耗掉多余的热量，还可以消除疲劳、促进血液循环，更为良好的睡眠打下基础。不管做什么运动，只要不出汗过度，保证夏季气血充盛，都是极好的。
四防过敏。
初夏花开，燕子归来。又到了一年一度繁花似锦的季节，柳絮也匆匆赶来争艳。这可难为坏了易过敏的小伙伴，外面大好风景，想出门走走，又怕花粉过敏。小编建议，出门口罩是一定要带的，眼镜也要备着，衣服材质最好选择纯棉的，穿着舒服对皮肤不刺激。专家指出，易过敏根本原因是体质问题，经常晒晒颈背可以起到壮阳、通脉络的作用。阳光用处这么大，还不赶快晒起来。
五防伤脾。
正餐一定好好吃，谷物为主，蔬菜肉类为辅。可以和家人朋友一起就餐，带来的愉悦是无法衡量的。想吃辣的时候就去买几个辣椒放进菜里，而不是去超市买那些袋装罐装的榨菜、辣豆干;想吃甜食的时候就去蛋糕店买块新出炉的甜点，它不含那么多的防腐剂、色素;总之，要吃的好，吃的健康，用健康的方式满足自己。好好保护我们的脾。
猜你感兴趣：