虚胖和真胖的区别 ９种体质调养各不同
目前国人体质主要分九种,即平和体质、气虚体质、湿热体质、阴虚体质、气郁体质、阳虚体质、痰湿体质、血瘀体质和敏体质。
因,养生也应看体质。
身体健康,吃饭香,再加上睡眠、性格开朗,社会和然适应能力强,是型平和体质。
调养方法进食应饱饥有,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜,少吃油腻及辛辣物。
运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则应适当散步、打太极拳等。
气虚体质。
说话少气无力,常出虚汗,容易呼吸短促,常疲乏无力。
这类人容易感冒,生病抗病能力弱且难以痊愈,还易患脏下垂比如胃下垂等。
调养方法多吃益气健脾食物,如黄豆、白扁豆、香菇、枣、桂圆、蜂蜜等。
以柔缓运动,散步、打太极拳等主,平可按摩足三里穴。
常汗、感冒者可玉屏风散预防。
湿热体质。
脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,开口就能闻到异味(口嗅)属湿热体质。
这种人还容易便黏滞不爽,便发黄。
调养方法饮食宜清淡,多吃甘寒、甘平食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、莲藕、西瓜等。
戒烟酒,不熬夜,休息。
适合长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
日常可六散、清胃散、甘露消毒丹等。
如怕热,常感到手脚心发热,面颊朝红或偏红,皮肤干燥,容易失眠,常便干燥,那就是阴虚体质。
午保持定午休。
避免熬夜、剧烈运动,锻炼要控制出汗量,及补充水分,可酌情用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
多愁善感、忧郁脆弱气郁体质,般比较消瘦,常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。
调养方法多吃麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、郁、消食、醒神食物。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑饮。
可用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡舒肝散等。
阳虚体质。
总是手脚发凉,不敢吃凉食物。
性格多沉静、向。
调养方法可多吃甘温益气食物,如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
少吃生冷寒凉食物如西瓜、黄瓜、莲藕、梨等。
必要可用金匮肾气丸。
痰湿体质。
心宽体胖是特,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。
调养方法饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少吃肥肉及甜、黏、油腻食物。
可用化痰祛湿方药。
血瘀体质。
刷牙牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。
调养方法可多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、食醋、绿茶等具有活血、散结、行气、舒肝郁食物,少食肥猪肉等,并保持足够睡眠,可用桂枝茯苓丸。
敏体质。
少食芥麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣品、腥膻发物及含致敏物质食物。
可玉屏风散、消风散、敏煎等。