实战眼功_实战腿功
武术技击讲究“眼到手前”。
眼为心灵之窗、脑之侦探，拳谚中誉之为“心为元帅，眼为先锋”、“百拳之法，以眼为尊”、“眸子练得精，制敌占上风”、“其机在目，敌情预晓”等，眼在实搏攻防中极其重要。
首先，我们来理解和了解眼法在武技中的具体作用及应用。
1 观察 武技中讲究“眼观六路，耳听八方”。
眼观六路指的是在实战搏击中以自身为主体的六个方向，即前、后、左、右、上、下，均在自己的视线范围之内，通过眼神的注视，进行目测，掌握和控制对手的距离，判断对手的战略企图和具体战术变化，如此方可抓住战机，灵活应变。
拳谚日：“手到眼不到，瞎马踏糊沼”。
盲目出招，无的放矢，绝技何用?! 2 威慑 技击诀云：“一打眼、二打胆、三打力量、四打闪。
”所谓的“一打眼”，是指目光要炯炯有神，锐如鹰隼，寒气逼人，眼中有神，神中有威，尚未交手，威严凌厉的眼神先夺敌心魄，往往在气势上能压倒那些经验不足的对手，在心理上造成对手紧张和畏惧，使其对自己的技术能力和攻防手段产生怀疑，影响其技术的发挥。
传统武术中称此为“神光笼罩”。
3 诱惑 眼的诱惑作用为战法之一，“神出于心，表露于目”，眼是观察器，亦是阴晴预报牌。
在敌我搏斗中，眼睛是双方注视的目标，双方均欲通过“察颜观色”分析和判断对方的技艺、战术、情绪、体力等变化，以做出相应的对策。
如：先用目光注视对手的眼睛，而余光却悄悄地审视对方的腿部，当对方明显察觉到注意他的面部时，一种本能的反应使其不自觉地将防御的重点移到上体，就在这一瞬间，我再采取突然用低腿重踢对方的小腿关键部位，使对手遭到意想不到的攻击。
我方利用这种反射规律，一反常规，看东击西，看上踢下，使敌无规可循，思路紊乱，难以招架；若遇上强敌时，我眼神则显示无畏或坦然，可削弱敌之斗志；敌若急躁求胜心切，我则双目表露挑逗之意，必激怒于他，使其胡乱打击，我则伺机捡漏，突击破绽，克敌制胜。
具体修炼法： 1，盯 找一片空气清鲜的空旷之地，任选一个适宜的目标，进行固定静止性物体练习。
面对目标站好后，瞪目盯住正前方目标保持不动，好似要将眼前注视的物体看透一样。
此种练法可任选站、坐姿势，初练时间不要太长，中途需闭目休息半分钟。
在盯视的过程中，眼睛不要眨动，不斜视，尽量睁圆。
呼吸自然，全神贯注，对镜练习效果更好一些。
2，晃 练习时头部保持不动，首先双眼做左右晃眼练习，再将两眼由两侧位置向上，盯住中线上方的极限角度。
定住一会儿后，再垂直向下视最低的极限角度。
还可以做其他形、多角度练习。
上下晃眼的动作要尽力将下颏上抬和内收，两眼圆睁；左右晃眼时头部及身体各部要保持静止不动，眼球晃动要充分。
3，旋 头部保持不动，双眼向各方能看到的极限角度，按顺逆时针方向做圆形的旋眼动作。
旋眼对眼球活动要做到充分，尤其初学时速度不宜快，要做到稳缓、顺达、灵活。
总之锻炼的次数可据本人情况灵活掌握。
4，转 马步姿势站立，上体以腰为轴，依次分别向各方转体，眼睛随势而看。
分向转体时，两脚要抓地，脚位不可移动，身体重心落于两脚之间，保持重心平稳。
转体速度要适中，初练时要做到柔缓、沉稳，呼吸自然，不可憋气。
为了避免产生眩晕现象，可在转体过程中做暂时闭眼，在将到达欲看位置的瞬间突然睁眼注视目标。
5，领 领眼是技击搏斗时最重要的一种眼法，即“眼随手走”。
练习时可由自己一手竖指，向左右上下远近各个不同方位移动，两眼则死死盯住手指头不放：或者陪练用手指晃动，我进行盯指追视和定眼不眨i或陪练用泡沫棍突然击来，我双目圆睁，不闭眼，进而判断所击的距离。
以此训练眼神的快速、敏捷。
总之，长期、正确地练习眼功，进行有意识的训练，无论是对于技击格斗、拳法演练，还是平时的工作、学习和生活等都大有益处。
由于眼功练习时，不但眼睛要尽量睁大圆瞪，且不能眨眼，初学者可能会出现头痛、眼花、眼球麻胀、眩晕等症状，这虽然是由不适应引起的，通过一段时间会消除，但无疑会影响行功进程。
故初练时，动作可柔缓一些，在练习感到乏力时，可轻闭双目休息一会。
眼功不但需要训练，更重要的还需要保健。
眼功锻炼期间，要特别注意饮食起居和情绪的安稳，少吃辛辣刺激性食物，避烟酒。
伏案工作时间过长，中间要适当休息，看书写字要注意光线适宜、姿势正确。
在情绪上要注意避免忧烦气恼，心情要开朗、乐观、愉快。
长期在强光、逆光、暗室或颜色繁杂的环境下工作者，要有意识地增加一些室外运动，包括观望远处的山景湖色，做眼眶按摩等。