午睡后头晕的解决方法 午睡后头晕

相信多数学生和上班族都会有疑问脑袋里那就是什么午睡起就会感觉头晕不清醒而且还口干舌燥感觉其实这和睡觉环境姿势和都有着密不可分关系那么你到底是属那种情况怎么才可以让午睡不再头晕勒？下面跟着我起学习下吧。

是多以比较~、或者你可以饭30分钟里直着这样比较不容易胖。

午睡还真有不少讲究只有合理午睡方法才能达到效。

饭先别急着睡。

误区般午睡人都会觉得精神振所以认午只要睡了就能达到效。

释其实人人都知道夏天午睡重要但午睡效坏不是靠人感觉而是看如何睡、睡多长。

人们容易入睡是早上起床8或是晚上睡觉前8约午左右这候人警觉处然下降期身体会得到很休息。

健康午睡以5～30分钟恰当长不要超太短达不到休息要；如太长醒会有轻微头痛、全身无力而且这候也不容易醒还不如延长到～．5进行完整睡眠周期呢。

除了讲究入睡午睡还要卫生。

睡前不要吃太油腻东西也不要吃得太饱因油腻会增加血黏稠加重冠状动脉病变饱会加重胃消化担。

另外很多人习惯午饭就睡而这胃刚被食物充满量血液流向胃血压下降脑供氧及营养明显下降马上入睡会引起脑供血不足。

所以午睡前活动0分钟如散散步以利食物消化。

午睡不能趴着睡。

误区很多人重视午睡却不重视睡姿要么趴桌上睡会儿要么阴凉地儿坐着歇会儿认这就是午睡。

理想午睡姿势应该是舒舒地躺下平卧或侧卧是头高脚低、向右侧卧。

这样可以减少心脏压力防止打鼾还可以助胃里食物向十二指肠移动。

夏天午睡尤其要周围环境因入睡肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张如开着空调或正对着身体吹风扇很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。

睡醒别贪急慢慢起先喝杯水以补充血容量稀释血液黏稠然可以进行些散步类轻活动但因初醒人常会产生恍惚感所以不要马上从事复杂和危险工作。

我们生活环境就定了我们必须要午睡也定了午睡环境不会那么不只要跟着我上面说那些正确方法进行午睡这样就可以减少或者避免头晕了切记午睡贪睡越贪睡越头晕睡觉起也可以适当走两步洗冷水脸这样可也可以很助恢复清醒识。