水，究竟该怎么喝:蜂蜜水的作用与功效
水是人体组织重要成分成年男子体含水约占其体重70%;年龄越含水量越多婴幼儿组织含水量70%～80%。
身体各种组织含水不血液、泪液和汗液水占90%以上肌肉、心、肝、肾、肺和脾水占60%～80%硬骨头也含0%左右水。
人们通吃饭、喝水、吃水蔬菜等不断地从外界获得水所量因季节、气候条件、劳动强和饮食状况而不。
般地说每天从饮和饮水获得000～500毫升从粮食和蔬菜水得到000～500毫升。
每天至少要000～3000毫升水才能够保证正常生理代谢;特殊情况下每天少也要500毫升水且持续不能超3天。
平饮水应以下几。
、不要等口渴了再喝水。
人体对渴感觉比较迟钝就比阳光下海滩玩了天体水分基耗竭口渴感觉才姗姗而。
越不及喝水喝水欲望就会越低这类似饥饿感如你错了顿饭会有强烈饥饿感而连续几天不吃饭这你几乎失了吃饭感觉。
二、喝咖啡和较浓茶不算饮水。
咖啡和茶水有利尿作用。
当喝这些饮补充与其等量水。
般地说茶叶冲泡三遍主要成分已溶到茶水再继续冲泡可看作是补充水分。
三、喝酒更不能算饮水。
以喝杯（5毫升）葡萄酒例你会从尿丢失50毫升液体而每喝00克（二两）38白酒则从尿排出380毫升液体。
因当你喝了较多白酒或葡萄酒应该及补充水是饮酒量5～8倍甚至更多。
吃饭喝水容易产生胃胀感觉饭喝很多水或汤还会使胃液稀释降低消化能力长期如容易导致消化不良。
持续喝水也不太因这样很难估计到底喝了多少。
当然喝水也并非多多益善。
因水喝得太多会导致血液分稀释体细胞膨胀出现嗜睡甚至抽搐。
总饮水或喝汤应适量以无不良反应。
五、老年人睡前或夜适量饮水有益健康。
老年人血液黏稠高有些情况如脑血栓、心脏冠状血管栓塞等容易睡眠发生临睡前和半夜适当饮水有助降低血液黏稠和血流阻力可预防梗塞发生。
夜尿多老人晚上、半夜饮水有限但起床及白天应及饮水以预防或减少心脑血管疾病发作。
六、判断是否饮用足够水简单办法是看尿颜色。
尿越透明说明体水越多而颜色越深则水越少。
缺水早期信包括头痛、疲劳、欲望降低、皮肤发红、不耐热、嘴干、眼干。
当出现症状提醒你该赶快喝水。
水温般以室温。
很多人夏天喜欢将水放冰箱直接拿出喝这不利健康。
因较凉水抑制了机体胃肠消化能力减弱了机体清除毒物能力容易造成腹泻、呕吐等胃肠不良反应。
如今水品种有很多滤水、矿泉水、纯净水、太空水、离子水还有苏打水等。
有庭装置了滤器通滤器将水氯和其他化合物除这是价廉、简易、有利健康办法。
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