辩证法的实质与核心【核心力量训练的实质及在我国竞技体育的实践】
摘要核心力量是种稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量主要目力量能力是人体运动“发力”。
核心力量训练世纪初才传入我国竞技体育实践可分两期初期多数人没有真正了核心力量训练实质体能和运动成绩提高不显著；006年核心力量训练我国已呈现方兴艾势虽然方法、手段、效评价等方面还不够完善但整体上是比较成功。
图分类G808。
献标识码。
编006－76(00)05－007－03。
0世纪核心力量训练被广泛应用到康复保健取得了相当效0世纪90年代国外被逐渐地应用到竞技体育训练。
世纪初期核心力量训练逐渐被我国竞技体育训练界接受、认和推崇。
就核心力量训练实质、作用及核心力量训练我国竞技体育训练领域应用情况和发展前景进行阐释。
从人体剖学角看人体“核心(r)”是指脊柱、髋关节和骨盆所位置它们正处人体上下肢结合部位运动发挥着承上启下枢纽作用。
通常认核心稳定性是指运动控制骨盆和躯干部位肌肉稳定姿态上下肢运动创造支并协调上下肢发力使力量产生、传递和控制达到佳化。
核心稳定性优劣取核心部位肌肉、韧带和结缔组织力量以及它们协作能力。
而核心力量是指附着人体核心部位肌肉和韧带神系统支配下工作所产生力量能力。
核心力量是种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量主要目力量能力是人体运动重要“发力”。
因核心稳定性是人体核心力量训练结而核心力量是种与上肢、下肢力量并列以人体剖部位分类标准力量能力。
)加强运动脊柱和骨盆稳定性提高核心部位稳定力和核心部位肌肉耐力。
人体运动程走、跑、跳、投掷、支撑、旋等或是借助外界器械(如水上项目、操类、球类)或是徒手动作(如竞走、跳远)等进行肢体运动都要四肢协调配合用力核心区域稳定性其余部分或者全部肌肉提供稳定支撑。
)增强神对肌肉控制能力。
训练通加入不稳定因素(悬垂、震动等)迫使机体不断地适应外界环境变化作出调整信从而提高神肌肉体感受性功能。
3)提高运动由核心部位向四肢及其它肌群能量输出提高上下肢和整动作协调工作效率从而降低能量消耗提高能量利用率使技术动作更富有济性和实效性。
)提高机体深层肌肉群力量能力加强关节、韧带等组织结构稳定性。
提高肌肉收缩力量水平可以减少关节荷从而减少运动损伤发生也能提高身体启动、滞动、加速、变向等多种重要运动素质能力。
3萌芽阶段(00～005年)。
核心力量训练世纪初传人到我国竞技体育训练国游泳队、球队、赛艇队、皮划艇队、体操队、跆拳道队、柔道队等训练相继应用。
但总体上看多数人并没有真正了核心力量训练实质导致体能水平与运动成绩收效并不显著。
核心力量训练对我国教练、科研等人员说都是新事物很难合理地把核心力量训练和先前训练模式区分部分教练员也没有把核心力量训练放很重要位置只是将其安排调整训练课没有进行详细和有目性定量化训练更没有精心地思考如何系统地将它与原有训练模式衔接甚至有些教练员是队员受伤不能进行正常训练才安排他们行进行核心力量训练仅是作种身体康复辅助手段。
没有建立套系统和完善核心力量训练方法核心力量训练还带有浓厚康复和健身气息量康复和健身方法不加选择和甄别地应用竞技体育训练无法准确地指出核心力量与四肢力量以及不专项力量关系。
不运动专项对核心力量训练方式和方法有着不要尽管绝多数技术动作都是核心力量参与下完成但不技术动作力量传递、控制和组合上各具特如不能根据运动专项技术动作特征针对性地设计核心力量训练方法所进行核心力量训练必然会存量问题其训练收效难免甚微。
当核心力量训练引入我国竞技体育训练初期曾邀请国外核心力量训练专主要是以讲学方式传授核心力量训练功能、方法、手段、荷、事项等。
与也派出些体能训练专和国级教练员到国外观摩学习。
因核心力量训练我国些技能主导类技术动作难相对高项目及与国外体能训练专交往较项目(如赛艇、皮划艇等)上得到应用。
但多数运动队没有设置专门体能教练。
3成长阶段(006年至今)。
006年至今核心力量训练我国已呈现种方兴艾势虽然它方法、手段、效评价等方面还有待进步发展和完善但整体上而言还是比较成功主要表现以下几方面。
我国部分体能训练专已清晰地掌握了核心力量训练原则、方法、手段明确了核心力量训练和传统力量训练训练实践优势和不足从而把核心力量训练和传统力量训练训练实践进行定位更合理地把核心力量训练融合到以往训练模式做到把核心力量训练和传统力量训练有机地与运动专项结合起。
备战北京奥运会周期训练我国多数项目国队都有了专门体能训练教练。
他们有是国外高水平体能训练专还有些己培养体能训练专由他们积极参与促使核心力量训练效该阶段得到了较提高。
如我国著名体能训练专王卫星备战北京奥运会期责国跆拳道、跳水、游泳等多支国队体能训练确保了像陈等多年征战赛场老队员正常训练并取得优异成绩。
虽然核心力量训练理论应用到我国竞技体育训练只有0多年历史但核心力量训练已广泛应用国队甚至部分省队。
如北京体育学体能教练李春雷目前责国羽毛球队核心力量训练；香港著名体能训练专陈方灿博士责国速滑队和体操队核心力量训练；德国体能训练专汉斯责国赛艇队、激流回旋队及江苏赛艇队核心力量训练等等。
我国运动员北京奥运会上取得了前所有成就总结验几乎所有队伍都不约而地提到了核心力量训练重要性因国体育总局指派批体能训练专要他们围绕核心力量训练尽快写出部更具有指导义且属国体育著作。
可以预测不久将核心力量训练不仅会广泛应用国队和省队地市、县级等各级各类运动队训练也会占据着重要位置。