晨练最好多拍手
通过清晨拍手的锻炼方法,能够给身体补气。
人的手虽然不大,但穴位可不少,一共有39个,经常做拍手运动,可以震动刺激手部的穴位,激发手之三阴经、三阳经的气机,使其连接着的五脏六腑的气血循环也得到改善,从而推动全身气的运行。
毕业论文网 拍手时间应选在早饭前或晚饭后,需半小时。
拍手的正确方法是:十指分开,两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。
开始时两手可轻拍,逐渐加重,但不能太轻,否则起不到刺激手反射区的作用。
边走边拍,手脚结合效果更好。
拍完手后不要立即停下,可以适当做一些放松动作过渡一下,比如?p手臂放下,两肩放松,脊柱放松,均匀吸气呼气若干次,吸气时脚跟随之抬起,两臂自然上抬至头部,手腕放松,掌心朝下;随着呼气,脚跟落地,手臂也稍用力向下甩回原处。
可以重复做30次。
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