下次头痛不再来_头痛
在快节奏的现代生活中,头痛似乎总是在人们最不防备、最需要抚慰的时候悄悄袭来,让身心疲惫的人备受折磨。
也许因为对自己关心不够,没有总结每次头痛发作的原因;也许因为对头痛的本质不了解,预防措施不得法,所以,有些人始终不能预料或阻止下一次头痛的发生。
这两种头痛症状并不相同,被头痛长期困扰的人仔细体会一下,应该可以辨别出折磨自己头痛的性质。
偏头痛——颅内外神经—血管功能障碍,可能与遗传有关 预防诀窍 保持心情轻松愉快,不要紧张,更不要有恐惧心理。
某些食物会诱发偏头痛,常见的是奶酪、熏鱼、熏肉、含酪氨酸的酒类、巧克力等。
此外,食用香精和防腐剂、味精等食品添加剂也可能诱发偏头痛。
每个人的诱因食物不同,你需要仔细认真查找,一旦核实,应避免食用。
慎用某些药物。
主要指硝苯地平、硝酸甘油等血管扩张药,以及非那西丁类、咖啡因类、解热镇痛类和抗抑郁类等药物。
这些药物均有可能引起头痛,如果你有偏头痛而又需服用这些药物,请先听取医生意见。
学习预防用药。
普萘洛尔(心得安)、丙戊酸钠等药物可在一定程度上预防偏头痛发作,你可先去医院,在医生的指导下掌握服用时机、剂量,学会及时把偏头痛扼杀在"摇篮"里。
紧张性头痛——头颈部肌肉持续性收缩,以及(或)血管异常舒缩,长期固定头位是重要诱因 预防诀窍 保持头部放松,不要使头部长时间固定在某一姿势,否则会引起颈肌持久性收缩、紧张。
因此,阅读、使用计算机、低头劳作、仰头高空作业期间,要经常转转脖子、改换头姿放松一下。
避免紧张、抑郁、愤怒等不良情绪,学会放松精神,进行自我调节。
暂时脱离现有的工作环境、度假休息、进行适当的体育锻炼、睡个安稳觉,都有助于减轻或避免紧张性头痛的发生。
每天冲一个热水澡,浴后用手指在颈椎上、中、下部进行按压,每次5~10分钟,可缓解肌肉紧张和紧张性头痛。